调整饮食
均衡摄入：增加全谷物的摄入，如选择燕麦、糙米作为主食；每日保证充足的新鲜蔬果摄入，多吃富含抗氧化剂的蔬果如苹果、西蓝花；选择瘦肉如鸡胸肉、鱼肉作为蛋白质的主要来源；使用橄榄油等健康油脂进行烹饪（试读）...
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