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家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生

2025年11期

《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点，并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注，以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活，服务于正在转型时期的小康家庭。

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养生观点 | “养生四宝”各有擅长

养生观点 | “养生四宝”各有擅长

握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，被历代医家视为“养生四宝”。它们并非一法通用，而是如同四位各有所长的良医，守护人体的不同“要塞”。握固，固护元气之根操作方法：双手拇指内扣于无名指指根处，其余四指握住拇指，力度适中，持久为佳。行走、静坐、休息时皆可练习。拇指根部为手太阴肺经的鱼际穴区域，四指握其上有助于收敛、固护人体宝贵的精气神，减少耗散，尤其对肾气不足导致的腰膝酸软、精神疲惫有益。握固还体现了中
每月专题 | 科学管理，让慢性肾衰竭真正变“慢”

每月专题 | 科学管理，让慢性肾衰竭真正变“慢”

饮食控制在慢性肾衰竭的管理中，饮食控制绝非简单的“少吃”，而是要根据患者所处的疾病阶段，量身定制个性化的饮食方案，既要满足身体的基本需求，又要避免加重肾脏负担。根据肾小球滤过率（GFR），可以把慢性肾衰竭分为1～5期。对于处于1～2期的患者而言，饮食的核心原则是低盐、优质蛋白，同时确保充足的热量摄入。这意味着每日食盐摄入量应严格控制在5克以下，而蛋白质的来源则以鸡蛋清、鱼肉等动物性食品为主
每月专题 | 透析模式怎么选？选对等于“救命+少受罪”

每月专题 | 透析模式怎么选？选对等于“救命+少受罪”

透析模式有5种血液透析是一种通过半透膜将血液中的废物和多余水分清除出去的治疗方法，对于肾功能衰竭的患者来说，这是一项生命维持的重要技术。低通量透析（LFHD）：是血液透析的传统方式，其利用较小孔径的半透膜来清除血液中的小分子毒素。该模式的优势包括设备的简便性、操作的易行性以及相对较低的治疗成本，是多数透析患者初步治疗的首选模式。然而，由于透析膜孔径的限制，LFHD在清除中分子和大分子量毒素
每月专题 | 别让腹膜炎毁了透析疗效

每月专题 | 别让腹膜炎毁了透析疗效

腹膜透析（ P e r i t o n e a lDialysis， PD），是终末期肾病患者重要的肾脏替代疗法之一，但其有效性高度依赖于腹腔内的无菌环境。腹膜炎作为最常见且严重的并发症，不仅会降低透析效率、增加住院率和死亡率，还可能导致导管拔除甚至转为血液透析。因此，构建一套科学的防护体系至关重要。以下是从操作规范到日常管理的全方位策略，帮助患者筑牢这道“生命防线”。腹膜透析的常见“劲敌”
每月专题 | 透析患者该如何安全喝水

每月专题 | 透析患者该如何安全喝水

喝错水等于白做透析健康肾脏宛如精密高效的“过滤机器”，能依据人体需求精准过滤、重吸收水分和溶质。它每天处理约180升原尿，经精细调节形成1～2升终尿排出，维持着内环境的水、电解质及酸碱平衡。然而，透析患者的肾脏因慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害等疾病，功能严重受损，无法正常工作。透析是替代肾脏功能的主要手段，分为血液透析和腹膜透析。血液透析借助透析机，利用半透膜原理，将血液引出体外
健康基石 | 改善日常习惯，维护心脏健康

健康基石 | 改善日常习惯，维护心脏健康

调整饮食均衡摄入：增加全谷物的摄入，如选择燕麦、糙米作为主食；每日保证充足的新鲜蔬果摄入，多吃富含抗氧化剂的蔬果如苹果、西蓝花；选择瘦肉如鸡胸肉、鱼肉作为蛋白质的主要来源；使用橄榄油等健康油脂进行烹饪，同时适量食用坚果如核桃、杏仁。限盐限糖：高盐饮食会导致血压升高，增加心脏负担；过量糖分摄入则与肥胖、糖尿病息息相关，这些都是心脏病的危险因素。可以尝试用香草、柠檬汁等天然调料替代盐，选择
健康基石 | 肿瘤患者如何对抗焦虑与无助

健康基石 | 肿瘤患者如何对抗焦虑与无助

识别情绪确诊初期出现的焦虑，本质上是身体对重大应激事件的正常防御反应。患者会表现出心跳加速、失眠多梦、注意力不集中等躯体化症状，这都是“心理防护机制”。可以准备一个“情绪日记本”，每天记录自己的情绪变化情况，这在一定程度上能够降低个人失控感。搭建支持系统临床观察发现，有稳定社会支持的患者，治疗依从性比独居患者高65%。 1.家庭支持建议家属每天固定时间进行“治疗信息沟通会”，由主
健康基石 | 如何预防老年综合征

健康基石 | 如何预防老年综合征

涵盖多种症状由于年纪的增大，身体机能日渐减退，老人容易出现与之相关的多种症状。易跌倒：跌倒是老年人慢性致残的第3大原因，意外伤害死亡的首要原因。资料显示，在6 5 岁以上的老年人中，每年跌倒发生率约为30%，其中10%～11%会导致重伤，5%会发生骨折。听力受损：随着年龄增长，耳部结构和功能逐渐退化，导致听力下降，影响老年人与他人的交流和日常生活。视力受损：如出现老花眼、白
健康基石 | 精神压力大，痘痘也“疯狂”

健康基石 | 精神压力大，痘痘也“疯狂”

痤疮本质是一种炎症反应痤疮是一种常见的毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，多发于青少年，但部分成年人也不能幸免。其主要表现为粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等。从偶尔冒出的一两颗小粉刺，到满脸的红肿脓疱，痤疮的严重程度因人而异，给患者带来的困扰也各不相同。那痤疮到底是怎么形成的呢？ 1.皮脂腺过度分泌皮脂腺过度分泌与个人体质、年龄、饮食习惯、生活方式、内分泌状况等因素有关。皮脂腺分泌旺盛使得毛
康复指南 | 预立医疗照护计划：让生命不留遗憾的智慧选择

康复指南 | 预立医疗照护计划：让生命不留遗憾的智慧选择

1 .什么是预立医疗照护计划？预立医疗照护计划就是一个提前规划自己在今后可能面临的健康状况下的医疗照顾方式的过程，涉及多个方面的具体安排，如对治疗手段的选择、生活护理的需求以及临终关怀等。个人可以借助此过程表达并记录自己的意愿，以便在失去决策能力时可以根据自己的愿望行事。 2.为什么需要制定预立医疗照护计划？尊重个人意愿：每个人对生命末期的期望都是独一无二的。ACP允许人们将自身价值观以
康复指南 | 外科手术后，如何科学护理

康复指南 | 外科手术后，如何科学护理

一般护理生命体征监测：密切观察患者的体温、脉搏、呼吸、血压等生命体征，根据手术大小和病情，定时测量并记录，以便及时发现异常情况并通知医生。体位护理：依据手术部位和方式来选择合适的体位。如全麻未清醒患者应去枕平卧，头偏向一侧，防止呕吐物误吸；颅脑手术后，如无休克或昏迷，可取15～30°头高脚低斜坡卧位，以利于颅内静脉回流；腹部手术后多采取半卧位，可使腹肌松弛，减轻腹部切口张力，有利于切口愈
康复指南 | 冠心病患者守护心脏健康4要点

康复指南 | 冠心病患者守护心脏健康4要点

1.合理饮食，控制营养摄入对于冠心病患者而言，合理饮食是控制病情、维护心脏健康的关键环节，需精准把控各类营养的摄入。重点关注盐分摄入，应秉持低盐原则，过多盐分摄入会导致体内水钠潴留，进而加重心脏负担。每日盐分摄入量需严格控制在5克以内，像腌制食品这类高盐食物，应尽量避免食用。脂肪摄入方面，需遵循低脂准则，像肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，最好敬而远之。可适当增加富含不饱和脂肪酸食物的
康复指南 | 口腔正畸前，先做好功课

康复指南 | 口腔正畸前，先做好功课

口腔健康准备：清除隐患，打好基础在进行正畸治疗之前，确保口腔健康是关键的一步。牙齿的稳定需要健康牙周组织的支持，正畸牙移动也需要牙周组织的适应性改建。如果口腔存在未解决的健康问题，可能会影响矫正进程，甚至导致治疗失败。因此，在决定戴上牙套之前，必须完成相关的健康准备工作。首先，进行全面的口腔检查是必不可少的步骤。口腔检查可以帮助医生评估牙齿的健康状况，确认是否适合进行正畸治疗。检查内容包括
康复指南 | 精神障碍患者的居家护理要点

康复指南 | 精神障碍患者的居家护理要点

居住环境对于长期住院的精神障碍患者而言，出院后的居住环境应尽量与住院前保持一致。这种熟悉感有助于减轻患者的焦虑和不安，增强其安全感。可以通过保留患者习惯的布局、家具摆放及个人物品等，使其在回归家庭时能够迅速适应。室内布局的简洁性直接影响到患者的心理状态。过于杂乱的环境容易造成视觉上的混乱，从而加重患者的焦虑。应保持居住空间的清爽与整齐，避免使用过多的装饰品。适当的空间设计不仅能提供舒适的生活体
康复指南 | 掌握翻身技巧，预防压疮

康复指南 | 掌握翻身技巧，预防压疮

预防压疮的关键在于减少压力集中、改善局部循环、维持皮肤健康。翻身护理通过改变体位分散压力点，同时促进受压部位血液流通。许多家属误以为“只要每天翻几次身就行”，其实，科学的翻身需要结合时间控制、动作规范和皮肤观察。以下是翻身护理的核心操作要点—— 1.科学设定翻身频率是首要原则：普通卧床患者建议每2小时翻身一次，但对于消瘦、水肿或已有皮肤发红的患者，需缩短至1 ～ 1 . 5 小时翻身一次。夜
康复指南 | 髋关节置换术后康复护理，原来这么简单

康复指南 | 髋关节置换术后康复护理，原来这么简单

术后初期护理生命体征的观察：术后早期护理人员会密切监测脉搏、体温、呼吸频率等生命体征，依据术后恢复程度积极开展基本活动，例如翻身、坐起和下床走动，有助于促进血液循环、防止血栓形成。预防伤口感染：术后早期医生会定期检查伤口，以确保无感染、出血或其他并发症的迹象。保持伤口干燥和清洁是预防感染的关键，术后需避免伤口接触到水，直到医生确认可进行淋浴为止。按医生指示定期更换敷料，使用无菌技术以确保伤
康复指南 | 老年睡眠障碍的改善之道

康复指南 | 老年睡眠障碍的改善之道

入睡困难是老年群体睡眠障碍的主要表现之一，表现为躺在床上翻来覆去睡不着；部分老年人睡眠较浅，夜间极易醒过来，而且难以再次入睡，导致夜间睡眠时间不足；早醒也是睡眠障碍的主要表现之一，是指早晨觉醒比以往提前1小时以上，而且无法再次入睡。这些睡眠问题往往导致老年人日间持续有疲劳感、嗜睡，注意力和记忆力下降，情绪也容易变得烦躁、低落。老年人睡眠障碍成因较复杂，主要包括—— 1.生理原因随着年龄的
康复指南 | 湿疹老反复？教你轻松应对方法

康复指南 | 湿疹老反复？教你轻松应对方法

第一步：皮肤屏障修复湿疹患者的皮肤屏障就像一堵漏洞百出的墙，外界的刺激物、过敏原便会乘虚而入，皮肤的水分也很容易流失，结果就是干燥、瘙痒、炎症不断。所以，第一步就是要给皮肤“修墙补洞”，也就是做好保湿。润肤霜的选择很重要，建议选择含有神经酰胺、尿素、透明质酸、甘油等成分的产品。如果湿疹严重，可以选择5%尿素乳膏，既能保湿，又能软化角质，缓解皮肤粗糙脱屑的症状。需要注意的是，很多人涂抹润肤
康复指南 | 主动干预，让痛风性肾病慢下脚步

康复指南 | 主动干预，让痛风性肾病慢下脚步

警惕肾脏发出的求救信号根据肾功能受损程度，痛风性肾病可分为四个阶段—— 1.无症状期病人仅有高尿酸血症，一般无明显症状，肾功能也未见明显受损。通常情况下，男性病人的尿酸值在420μmol/L以上，女性病人在360μmol/L以上。 2.早期阶段当病人的肾脏滤过功能受到损害时，会出现蛋白尿的情况，但是一般比较轻，24h 尿蛋白定量小于 1g。病人自身可能并不会有明显的异常感觉，一般是
传统养生 | 急性重症胰腺炎，中西医结合治疗优势明显

传统养生 | 急性重症胰腺炎，中西医结合治疗优势明显

西医治疗临床上，西医治疗急性重症胰腺炎的方法主要包括以下方面：（ 1 ）禁食与胃肠减压。在急性重症胰腺炎发病初期，患者需要严格禁食，因为进食会刺激胰腺分泌胰液，而此时胰腺处于炎症状态，胰液的分泌会加重胰腺的自身消化，导致病情恶化。胃肠减压则是通过插入胃管，将胃内的气体和液体吸出，减轻胃肠道的压力，减少胃酸和食物对胰腺的刺激，从而间接减少胰液的分泌。注意事项：在进行胃肠减压时，需要将
传统养生 | 中药养生：借中药之能调养身心

传统养生 | 中药养生：借中药之能调养身心

中药调理三特点 1.整体观念：中药调理注重从整体出发，考虑人体的各个部分之间以及人体与外界环境的相互关系，通过调整人体的整体功能状态来达到治疗和保健的目的。 2.辨证论治：强调根据患者的症状、体征、舌象、脉象等综合信息进行辨证，判断其属于何种证型，然后根据辨证结果制定个性化的治疗方案，针对性地选用中药方剂或中药单品进行调理。 3.副作用相对较小：相较于一些西药，中药大多来源于天然的植物、动物
传统养生 | 穴位如何起到调节身体机能的作用

传统养生 | 穴位如何起到调节身体机能的作用

人体自带的“调节按钮” 穴位在医学上被称为“腧穴” 。《黄帝内经》有言：“经脉所通，主治所及。”这表明穴位是经络的交汇点，承担着协调气血、调理脏腑功能的重要作用。目前，中医已明确记载361个常用穴位，它们大多分布在14条经络上，且多位于神经末梢丰富、血液供应充足、皮肤电阻变化显著的区域，这为现代医学研究提供了依据。科学家通过电生理、红外成像等技术发现，刺激穴位后确实会引发局部乃至全身的生理反应，
传统养生 | 中医养生，四季各有侧重

传统养生 | 中医养生，四季各有侧重

春季：阳气升发，养肝为先饮食调养：多吃具有疏肝理气、养肝清肝作用的食物。例如，韭菜性温，能助阳气升发，可炒食或做馅料；菠菜富含多种维生素和矿物质，有滋阴平肝之效，可清炒或做汤。避免食用过多酸味食物，以防肝气过旺克制脾土，可适当食用甜味食物滋养脾胃，如红枣、山药等。运动锻炼：春季宜进行舒缓的户外活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，这些运动能促进气血流通，使阳气更好地升发。运动强度以微微出汗
传统养生 | 跟骨骨折，中医治疗有妙方

传统养生 | 跟骨骨折，中医治疗有妙方

活血化瘀法：祛瘀止痛，减轻肿胀跟骨骨折后早期最明显的症状是剧烈疼痛、局部肿胀和瘀血。在中医理论中，疼痛多由“瘀血阻络”所致，因此活血化瘀是早期缓解疼痛的关键治疗原则。传统中医通过活血化瘀药物配合外敷疗法，可有效缓解肿胀和疼痛。临床上，常用的内服中药包括桃仁、红花、川芎、丹参、乳香、没药等，它们具有改善微循环、促进瘀血吸收的作用。此类中药往往被制成汤剂或中成药，在中医师的指导下辨证使用，以
自测自疗 | 前列腺癌来袭？识别信号，做好预防

自测自疗 | 前列腺癌来袭？识别信号，做好预防

识别预警信号前列腺癌作为男性常见的恶性肿瘤之一，早期发现与及时干预对于提高治疗效果、改善患者预后至关重要。了解其身体预警信号，能帮助我们尽早识别并采取行动。排尿费力：患者前列腺发生病变，增大的腺体极有可能对尿道产生压迫，进而引发排尿困难。前列腺癌患者通常还会出现一系列异常排尿症状，如尿流变细、射程缩短、尿线中断、尿不尽等。这些异常现象主要是因为肿瘤对排尿管造成了压迫。病情严重时，患者还可能
自测自疗 | 胆囊结石该如何科学应对

自测自疗 | 胆囊结石该如何科学应对

危害极大别小觑胆囊结石是胆囊内形成的固体颗粒，其形成是多种因素共同作用所致。胆固醇过高，胆汁中胆固醇浓度超标会结晶成石；胆汁分泌异常，会使胆汁在胆囊内淤积；胆囊功能减退，尤其是收缩功能减弱，影响胆汁正常排出，让胆汁停留过久，都增加了结石形成的风险。胆囊结石危害极大，不仅会引发胆囊疼痛、消化不良，还可能堵塞胆管引发急性胆囊炎，长期不治会发展成慢性胆囊炎，甚至增加患癌风险，像暗处的“利刃”威胁着身
自测自疗 | 易忽视的心脏“求救信号”

自测自疗 | 易忽视的心脏“求救信号”

在大众的普遍认知里，心脏病发作往往伴随着剧烈胸痛，但实际上，心脏病的症状颇为多样且隐蔽，是容易被我们忽视的心脏“求救信号”。气短乏力呼吸困难与乏力是心力衰竭（心衰）的常见表现。心脏功能正常时，其收缩力充足，能顺畅地将血液泵出，为全身组织提供充足血液供应；而一旦心脏功能受损，心输出量减少，全身组织便会陷入缺氧状态，患者会明显感觉呼吸急促、喘不过气，体力也大幅下降。病情严重时，还会出现端坐呼
自测自疗 | 关爱银龄：为老年疾病预防添智赋能

自测自疗 | 关爱银龄：为老年疾病预防添智赋能

饮食：筑牢健康的基石合理饮食是老年人预防疾病的关键。对于心血管疾病，老年人应减少盐和脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。例如，每天摄入的盐量最好控制在5克以内，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果等，有助于降低胆固醇水平。在预防糖尿病方面，老年人要避免高糖、高热量的食物，如糖果、油炸食品等；同时保证足够的膳食纤维摄入，多吃蔬菜和粗粮，用糙米代替部分精米，既能提供丰富的营养，又能帮助控制血糖。对
自测自疗 | 以爱为引，守护心梗患者康复路

自测自疗 | 以爱为引，守护心梗患者康复路

院内：精心照料，为手术与康复奠基在心梗患者抗击病魔的艰难征途里，院内护理如稳固灯塔，从术前准备、术后严查到用药把控，凝聚专业与关爱，筑牢手术及康复根基。术前准备当患者因病情需接受冠状动脉造影或支架植入术时，护理人员的术前准备工作是手术顺利开展的重要基石。皮肤清洁消毒首当其冲，手术部位皮肤的洁净程度与术后感染风险紧密相连。护理人员会严格遵循无菌操作原则，精心挑选适配的消毒剂，从手术区域中
自测自疗 | “肌”不可失：老年肌少症的防治

自测自疗 | “肌”不可失：老年肌少症的防治

肌少症是一种全身性、进行性的骨骼肌疾病，以骨骼肌质量下降、力量减弱及肌肉生理功能衰退为主要特征，日常生活中常表现为老年人肌肉逐渐减少、力量变小。流行病学数据显示，60岁以上老年人患肌少症的概率为10%～20%，且随年龄增长风险递增，80岁时患病概率可达50%以上。肌少症对老年人生活影响显著，会降低其肌肉力量和质量，影响肢体活动，导致行走速度变慢、站立及坐下困难，在上下楼梯、洗漱、购物等日常活动中
自测自疗 | 远离脑卒中，我们需要做什么

自测自疗 | 远离脑卒中，我们需要做什么

脑卒中是来势汹汹的急性脑血管疾病，因脑部血管破裂或阻塞，血液无法流入大脑，致脑组织损伤。发病后短时间内就会严重损害大脑，如血管破裂形成血肿压迫脑组织，血管阻塞使脑组织坏死。它对身体功能损害极大，患者可能出现肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难，甚至认知障碍，严重影响生活与工作。早期症状要引起警惕脑卒中发病前常会释放一些“信号”，及时识别这些早期症状，对争取黄金救治时间、降低致残致死率至关重要。
自测自疗 | 认准骨质疏松“伪装信号”，守护骨骼健康

自测自疗 | 认准骨质疏松“伪装信号”，守护骨骼健康

及时识别信号骨质疏松宛如隐匿于身体内的“沉默杀手”，早期难察觉，但身体会以细微变化求救。及时识别信号，如同点亮明灯，助我们早发现、早干预。牙齿松动：原本，牙齿稳稳扎根于牙槽骨，牙槽骨的密度与强度是牙齿稳固的关键。一旦骨质疏松侵袭，牙槽骨骨密度下降、骨质变脆，好似建筑没了坚实地基，牙齿随之松动。这并非单纯口腔问题，而是骨骼健康的“警报”。指甲变软：指甲作为人体角质化附属器官，健康与骨骼
自测自疗 | 知己知“鼻”：别让鼻炎成烦恼

自测自疗 | 知己知“鼻”：别让鼻炎成烦恼

过敏性鼻炎即变应性鼻炎，是常见的非感染性慢性鼻病，属IgE介导的I型超敏反应，由免疫系统对过敏原反应过度引发。其症状多样，可能伴有多种并发症。它易与普通感冒混淆，但二者在病因、传染性、症状及病程上均有不同。治疗手段丰富多样面对过敏性鼻炎这一“顽疾”，医学领域有着丰富多样的治疗手段，可以从不同角度缓解症状、改善病情。药物治疗：鼻用糖皮质激素如布地奈德等，可有效减轻鼻黏膜症状，安全性与
药物养生 | 骨质疏松防治，你需要“组合拳”

药物养生 | 骨质疏松防治，你需要“组合拳”

药物治疗骨质疏松主要有抑制骨吸收和促进骨形成两大策略。双膦酸盐类药物，如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠，是抗骨吸收的“主力”，可大幅降低椎体与非椎体骨折风险。但服用要求严苛，需清晨空腹用大量清水送服并保持至少30分钟直立。胃食管疾病患者可用唑来膦酸注射剂型，能避免胃肠道刺激。选择性雌激素受体调节剂（SERM），如雷洛昔芬，对绝经后女性骨质疏松症治疗具有特殊意义。它既能有效提高骨密度，又能减少乳腺癌发病
药物养生 | 儿童生病用药的基础知识

药物养生 | 儿童生病用药的基础知识

了解常见疾病用药儿童由于身体发育尚未完善，免疫系统相对较弱，容易罹患一些常见疾病。合理、安全地用药对于缓解症状、促进康复至关重要。感冒：儿童感冒用药，小儿氨酚黄那敏颗粒（如护彤）是常见选择，含对乙酰氨基酚等成分，能缓解发热、头痛等症状。小儿豉翘清热颗粒可疏风解表，用于小儿风热感冒挟滞证相关不适，可酌情使用。发烧：儿童退烧，对乙酰氨基酚和布洛芬是常用之选。前者适用于3个月以上儿童，按体重
药物养生 | 正确用药，打赢抗癫痫的持久战

药物养生 | 正确用药，打赢抗癫痫的持久战

常见用药种类多当前，随着医学科技飞速发展，抗癫痫药物种类愈发繁多，药品市场上已有数十种可选，它们基于不同结构机制，精准干预癫痫发作，带来更多治疗希望。传统抗癫痫药物：传统抗癫痫药临床应用已积累丰富经验。其中，苯妥英钠是“元老级”药物，20世纪30年代起就发挥作用，通过阻断钠离子通道抑制神经元兴奋，对全面强直-阵挛发作疗效显著，但长期用有牙龈增生等不良反应；卡马西平控制复杂部分性发作出色，通
药物养生 | 消化不良该怎么办

药物养生 | 消化不良该怎么办

成因复杂多样消化不良作为一种常见的消化系统问题，其成因复杂多样，涵盖生活习惯、精神状态、疾病状况、药物影响等多个方面。饮食习惯：饮食习惯与消化不良的发生紧密相连。比如，进食过快颇为常见，有人狼吞虎咽或边吃边说，大量空气会随食物进入胃肠道，致气体过多，引发腹胀、消化不良；饮食结构不合理也易出问题，过多摄入油炸食品、肉类等高脂高蛋白食物，膳食纤维却摄入不足，会加重肠胃负担；过度饮酒会损伤
药物养生 | 科学保存，让中药药效“超长待机”

药物养生 | 科学保存，让中药药效“超长待机”

中药保存五大原则中药材源于自然界的植物、动物或矿物，其有效成分对环境变化极为敏感。科学保存需遵循“防潮、防霉、防虫、避光、密封”五大原则，构建全方位的保护体系。湿度控制：潮湿环境会加速中药有效成分的水解反应。当环境相对湿度超过65%时，党参、黄芪等含糖类药材易发生霉变，产生黄曲霉毒素等致癌物质。针对这种情况，可采取三层防护措施。外层选用带密封圈的玻璃罐，中层放置食品级干燥剂，内层用棉纸包裹
抗老防衰 | 别让胃癌“偷袭”：日常守护与精准防治

抗老防衰 | 别让胃癌“偷袭”：日常守护与精准防治

揪出伤胃的“坏习惯” 餐桌上常见的腌菜、腊肉、烧烤等食物虽然下饭，却含有大量亚硝酸盐——这些物质在胃里可能转化成致癌物。如果家里长辈有胃癌病史，或者自己长期胃胀反酸，更要注意减少这类食物的摄入。我国约半数成年人携带幽门螺杆菌，这种细菌能通过共用餐具传播，长期感染会让胃癌风险翻倍。建议家庭聚餐时使用公筷，定期做呼气检测，发现感染及时治疗。吸烟、过量饮酒、长期服用止痛药（如阿司匹林）都会削弱胃黏膜的
抗老防衰 | 智齿：口腔里的“麻烦制造者”

抗老防衰 | 智齿：口腔里的“麻烦制造者”

智齿与口腔健康：潜在的“隐忧” 智齿的出现既可能带来口腔功能的完善，也可能引发一系列复杂的健康问题。智齿的生长状态，无论是位置、方向还是萌出的完整性，都可能对口腔健康产生深远的影响。当智齿生长正常、排列整齐且与其他牙齿和谐共处时，它们可以成为口腔功能的有力补充。然而，在现代人类的进化过程中，颌骨逐渐变小，而牙齿的数量并未相应减少，这使得智齿常常面临生长空间不足的困境。一旦它们的生长轨迹偏离了正轨
抗老防衰 | “胆”小事大：胆囊里那“疯狂的石头”

抗老防衰 | “胆”小事大：胆囊里那“疯狂的石头”

临床常见五诱因胆囊结石即指胆囊内出现了“石头”，具体而言，是胆囊内部形成的硬化小颗粒或结晶体，这些物质通常是由于胆汁中的胆固醇或胆盐含量过多，进而发生沉淀所形成的。具体诱因包括以下几类：（1）喜静少动，这类人群胆囊收缩能力下降，胆汁排空延迟，容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，形成胆结石。（ 2 ）长期的油腻饮食习惯，导致体内胆汁中胆固醇、胆盐、钙等物质的不平衡，这些物质在胆囊中结晶形
抗老防衰 | 防治慢阻肺，从了解开始

抗老防衰 | 防治慢阻肺，从了解开始

咳嗽、呼吸困难是主要症状临床显示，慢阻肺病因包括内因和外因。内因：内部因素涉及气道反应性增高、遗传倾向，以及新生儿期、怀孕期等特殊生理阶段导致的个体生长不良和肺部发育不良等问题。外因：外部诱因主要包括粉尘暴露、吸烟习惯、吸入化学物质以及呼吸道感染等。疾病主要症状有：（1）慢性咳嗽。慢阻肺患者常见的早期典型症状，尤其在夜间和清晨更为显著。咳嗽时，患者常咳出白色黏液，严重者可能伴有血丝。随着
抗老防衰 | 认识乙型病毒性肝炎，守护肝脏健康

抗老防衰 | 认识乙型病毒性肝炎，守护肝脏健康

全球公共卫生难题乙肝是一种由乙型肝炎病毒（ H B V ）引起的传染性疾病，早已成为全球公共卫生领域的一大挑战。据世界卫生组织（WHO）数据显示，2019年全球约有150万新发HBV感染者，2.96亿慢性感染者，其中82万人因乙肝相关疾病而失去生命。在中国，这一数字同样触目惊心：8600万乙肝病毒携带者，2800万需要治疗的患者。乙肝不仅给个人健康带来巨大威胁，也给社会医疗资源带来了沉重负担
抗老防衰 | 骨科手术：开启骨折患者重生之门

抗老防衰 | 骨科手术：开启骨折患者重生之门

骨折发生时，断裂的骨片会像摔碎的瓷器边缘一样锋利，可能刺伤周围的肌肉、血管甚至神经。人体立刻启动应急机制：断裂处血液中的钙离子浓度在24小时内飙升3倍，启动凝血反应；成骨细胞和破骨细胞在48小时内聚集，前者负责“修补”，后者负责“清理”碎骨渣。此时，若骨折端错位超过2毫米，身体的自愈能力就会失效，就像错位的齿轮无法正常咬合。骨骼若不能精准复位，可能造成永久性功能障碍，这正是骨科手术存在的必要性—
抗老防衰 | 健康生活小妙招，心血管疾病绕道跑

抗老防衰 | 健康生活小妙招，心血管疾病绕道跑

疾病常分两大类临床上，心血管疾病通常被分为心脏疾病和血管疾病两大类。心脏疾病类（1）先天性心脏病：胎儿时期心脏血管发育异常所致的心血管畸形，如房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭等。部分患儿可能在出生后即出现症状，如呼吸困难、紫绀等；也有一些患儿在儿童期甚至成年后才被发现。（2）冠心病：主要因冠状动脉粥样硬化，致使血管管腔狭窄或阻塞，导致心肌缺血、缺氧而引发的心脏病，表现为心绞痛、心
抗老防衰 | 预防肿瘤，从健康生活开始

抗老防衰 | 预防肿瘤，从健康生活开始

饮食方面 1.均衡饮食。保证摄入多种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。主食可选择全谷物，如糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维和B族维生素，能提供更持久的饱腹感，且有助于维持肠道健康。蛋白质来源要丰富，包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。 2.多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基，减少其对细胞DNA的损
抗老防衰 | 早识别、善预防，别让心梗找上门

抗老防衰 | 早识别、善预防，别让心梗找上门

本质是心肌缺血缺氧心梗的本质是心肌缺血性坏死。冠状动脉血流一旦受阻，供应心肌的血液就会锐减，心肌细胞随即开始缺氧。持续的缺氧会使细胞死亡，进而导致心肌组织坏死，这种心肌损伤通常不可逆转，会留下永久性疤痕。心肌坏死区域失去收缩能力，心脏泵血功能下降，血液循环也随之受损。冠状动脉阻塞主要源于动脉粥样硬化。血管内壁会逐渐积聚脂质物质，形成斑块，随着时间的推移，这些斑块不断增长，逐渐缩小血管内径。
抗老防衰 | 认识甲状腺疾病，守护颈部“生命腺”

抗老防衰 | 认识甲状腺疾病，守护颈部“生命腺”

甲状腺素多不得也少不得甲状腺的功能就是分泌甲状腺激素，这个激素对人体有多重作用。甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，如同给身体的“引擎”过度加油，使其超速运转。此时身体代谢速度加快，患者常有心慌、手抖、多汗、食欲亢进但体重减轻、突眼等表现。相反，甲状腺功能减退时，甲状腺素分泌不足，代谢变得缓慢，患者会出现乏力、嗜睡、怕冷、便秘、记忆力减退、黏液性水肿等症状，仿佛身体被按下了“慢放键”
抗老防衰 | 防治呼吸系统疾病，需把握关键干预时机

抗老防衰 | 防治呼吸系统疾病，需把握关键干预时机

慢性阻塞性肺疾病（COPD）、支气管哮喘、肺炎是三类常见的呼吸系统疾病，它们各有着不同的发病机制。慢性阻塞性肺疾病（COPD）：长期吸烟与空气污染是COPD的主要诱因。烟草烟雾含70多种致癌物，会破坏气道纤毛清洁功能，正常纤毛每分钟摆动约1500次，吸烟者降至500次以下，导致痰液滞留、气道炎症，40岁以上长期吸烟者患病率比常人高10倍。PM2.5等细颗粒物可穿透肺泡，在肺间质形成不可逆的纤维
抗老防衰 | 糖尿病视网膜病变

抗老防衰 | 糖尿病视网膜病变

糖尿病常见的并发症糖尿病视网膜病变作为糖尿病的一种常见并发症，其成因主要是长期高血糖对视网膜血管造成损害。视网膜作为眼睛内部的一层薄膜，功能在于接收光线，将其转化为神经信号后传递至大脑，进而形成视觉图像。一旦视网膜血管受损，便会引发一系列问题，严重时可致视力下降乃至失明。糖尿病视网膜病变通常分为两种类型：非增殖性糖尿病视网膜病变（ N P D R ）和增殖性糖尿病视网膜病变（PDR）。
妇幼保健 | 科学护理促进产后子宫快速恢复

妇幼保健 | 科学护理促进产后子宫快速恢复

产后子宫恢复主要涵盖产妇子宫体、子宫颈和子宫内膜这三个部分的康复。胎盘娩出后，子宫体会逐渐缩小，在腹部用手按压可以摸到一个硬硬的东西，位置和肚脐差不多；以后子宫底的高度，会每天下降1～2厘米，大约在产后10天，子宫缩小降至骨盆腔内，腹部触摸不到；产后6～8周，子宫恢复至妊娠前大小。产后子宫颈因充血、水肿而变得非常柔软，不能马上闭合。产后一周左右，子宫颈初步得到恢复；产后7～10天，子宫颈口
妇幼保健 | 小儿留置针居家护理全攻略

妇幼保健 | 小儿留置针居家护理全攻略

居家护理准备工作在进行居家护理前，家长需准备好必要物品：（1）消毒用品：75%酒精棉球、碘伏、无菌棉签；（2）固定装置：透明敷贴、医用胶带；（3）冲洗液：0.9%生理盐水、肝素盐水（需遵医嘱）；（4）输液装置：输液器、延长管（按需）。准备好这些物品后，应尽量营造温馨安全的环境，确保环境整洁、光线充足；在患儿心情平稳的情况下实施护理，避开饭后或是刚结束玩耍的状态，确保能正常进行操作。留置针日
妇幼保健 | 关注孕期保健，保障母婴健康

妇幼保健 | 关注孕期保健，保障母婴健康

具体来说，孕期保健分为孕早期保健、孕中期保健和孕晚期保健，各有侧重，但都非常关键。 1.孕早期管理确定怀孕后及时建卡产检，最好在孕13周前完成，之后根据产科医生要求完成各项检查。在怀孕早期需要注意：①避免剧烈活动及劳累，以防流产，如发生腹痛、阴道流血立即就医；②避免接触有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等）和有弓形虫感染的宠物；③慎用药物，避免不必要的用药，以免影响胎儿发育；
妇幼保健 | 髋臼发育不良：从疼痛到跛行，如何科学应对

妇幼保健 | 髋臼发育不良：从疼痛到跛行，如何科学应对

这种结构异常会引发连锁反应。由于接触面积减少，原本应该均匀分布的压力会集中在某几个点。想象一下，原本能承受十斤重量的桌面，如果只有三个支点，每个支点的压力会成倍增加。同样的道理，髋关节的异常结构会使局部压力飙升，加速软骨磨损，甚至引发骨质增生。久而久之，关节的“缓冲垫”被磨薄，骨头与骨头直接摩擦，疼痛和炎症便难以避免。警示信号：从隐痛到跛行疾病的早期，患者可能只是偶尔感到腹股沟区隐隐作痛，
妇幼保健 | 正确认识乳腺结节，从此不纠“结”

妇幼保健 | 正确认识乳腺结节，从此不纠“结”

1.什么是乳腺结节？简单来说，乳腺结节就是乳腺组织中的异常结构或肿块。它并不是一种独立的疾病，而是多种乳腺疾病都可能出现的一种表现。这些疾病包括乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺炎、脂肪坏死或液化以及乳腺癌等。乳腺结节的症状主要包括乳房的胀痛或刺痛，这些疼痛可能累及一侧或两侧乳房。肿块也是乳腺结节的常见症状，它们可能出现在乳房的任何一个象限，形状各异，如片块状、结节状、条索状等。此外，少数患者
体检之窗 | 别等肠癌找上门！预防从现在开始

体检之窗 | 别等肠癌找上门！预防从现在开始

防控现状堪忧 2020年，全球肠癌形势严峻，新发病例约188万例，占全部癌症的10.6%，发病率在各类癌症中位居第三；同期，超91.5万患者因肠癌离世，占癌症死亡总数的9.4%，死亡率仅次于肺癌，高居第二。这充分表明，肠癌在全球呈现高发性与高致死性的特点，已成为不容忽视的重大健康问题。在中国，肠癌的威胁同样与日俱增，发病率和死亡率持续攀升。有数据表明，2015年，新发病例约38.8万例，每
体检之窗 | 超声能看清皮下小肿块吗

体检之窗 | 超声能看清皮下小肿块吗

超声检查，简单来说，就是利用超声波来探查人体的内部情况。当超声波进入人体后，遇到不同的组织和器官，就像光线遇到不同介质一样，会发生折射、反射和散射等现象。而人体皮下的小肿块，其声学特征与正常的器官组织存在差异。这种差异使得超声波在传播过程中，产生的信号也各不相同。超声设备就像是一个敏锐的“信号接收器”，它能够接收并处理这些反射回来的信号，然后将它们转化为相应的图像。医生通过观察这些图像，就可以清晰
体检之窗 | “生化全套”体检，读懂血液传递的健康信号

体检之窗 | “生化全套”体检，读懂血液传递的健康信号

生化全套：机体健康的“体检官” 生化全套检查是临床评估机体代谢状态的“得力助手”，其核心项目聚焦于肝功能、肾功能和血糖指标，为疾病筛查与健康管理筑牢关键防线。肝功能：谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）如同肝细胞损伤的“ 警报器”，肝细胞膜通透性出现变化，其血清浓度就升高。ALT主要在肝细胞内，＞40U/L常提示急性肝炎等病症。AST分布较广，AST/ALT比值＞1，要警惕酒精性肝病
真假养生 | 输液越快越好？这些认知误区可能致命

真假养生 | 输液越快越好？这些认知误区可能致命

误区一：患者自行调快滴速，认为能缩短治疗时间抗生素、化疗药等须严格控速。过快输注会导致血药浓度骤升，加重肝肾代谢负担，甚至引发毒性反应；高渗药物如甘露醇或刺激性药物如氯化钾，快速输注会直接损伤血管内皮，诱发静脉炎或药物外渗；心功能不全患者输液过快可能引发急性肺水肿。【正确做法】普通药物滴速控制在40～60滴/分钟，特殊药物需遵医嘱调至20～30滴/分钟。使用输液泵精准控速，尤其是危重患者。
真假养生 | 警惕！糖友护脚莫踩五大雷区

真假养生 | 警惕！糖友护脚莫踩五大雷区

误区一：热水泡脚好处多许多人习惯在晚上睡觉前用热水泡脚，认为这样能放松身心、缓解疲劳。但对于糖尿病患者而言，热水泡脚可能带来大麻烦。由于糖尿病的影响，患者足部对冷热的感知能力下降，同样的热水，健康人觉得温度适宜，患者可能却感觉较凉，泡脚时容易在不知不觉中被烫伤。足部烫伤后出现水疱或破皮，因糖尿病影响伤口愈合困难，细菌容易乘虚而入，进而引发糖尿病足。【正确做法】泡脚时使用温水，水温大致与体温
真假养生 | 糖尿病用药需避免六大误区

真假养生 | 糖尿病用药需避免六大误区

误区一：把血糖仪当摆设，凭感觉调整药量部分患者将每日用药视为机械流程，忽视定期监测血糖的核心价值。有人因某次空腹血糖达标便擅自减药，发现餐后数值飙升又慌忙加量；有人仅凭“最近没觉得口渴”或“体重保持稳定”等主观感受判断病情。这种缺乏数据支撑的随意调整，相当于蒙眼走钢丝——人体血糖受饮食、运动、情绪等多重因素影响，单凭体感无法准确判断全天血糖波动曲线。某位退休教师曾连续三个月自行减少二甲双胍剂量
真假养生 | 五个问题，带您了解“红眼病”

真假养生 | 五个问题，带您了解“红眼病”

1.什么是结膜炎？结膜炎，俗称“ 红眼病”，是覆盖眼白（巩膜）和眼睑内侧的透明薄膜——结膜发生炎症的统称。结膜由单层柱状上皮细胞和疏松结缔组织构成，富含血管和淋巴管，其主要功能是分泌黏液和泪液，保持眼球表面湿润。当结膜受到病原体、过敏原或物理化学刺激时，血管扩张、通透性增加，导致炎性细胞浸润，从而引发红肿、分泌物增多等典型症状。根据病因，结膜炎可分为四大类：（ 1 ）病毒性结膜炎。主要
人体探秘 | 睡眠与体重：一场隐秘的健康博弈

人体探秘 | 睡眠与体重：一场隐秘的健康博弈

体重与睡眠：健康天平的两端体重是衡量健康的关键指标。过胖，身体负担沉重，疾病易乘虚而入；过瘦，抵抗力下降，健康也亮起红灯。成人BMI[体重（kg）÷身高（m²）]正常范围是 18.5～23.9，这一数值是健康的重要参考。而睡眠与体重之间，存在着千丝万缕的联系。睡不好，体重容易失控。熬夜越深，肥胖风险越高。研究显示，晚上10时后上床睡觉以及睡眠不足的人，肥胖和腰围过大的概率增大，且白天补觉无
人体探秘 | 是谁偷走了你的好“孕”气

人体探秘 | 是谁偷走了你的好“孕”气

1.什么是不孕不育？不孕不育是指夫妻双方有生育意愿，在未采取避孕措施且性生活正常的情况下，备孕一年后仍未怀孕，此时就需要考虑不孕不育的可能性，并及时前往医院查明原因。为了准确诊断不孕不育，患者需要接受一系列检查，包括超声检查、激素测定、精液分析，以及X线、CT或MRI检查等。这些检查有助于医生全面了解患者的生殖系统状况，从而制定出针对性的治疗方案。 2.造成女性不孕的常见原因有哪些？又该
人体探秘 | 年轻就不会中风？别天真了

人体探秘 | 年轻就不会中风？别天真了

首先，不良生活习惯堪称透支健康的“隐形杀手”。长期熬夜会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担；熬夜还会影响脂质代谢，使血液黏稠度增加，更易形成血栓。长时间久坐会让血液循环减慢，血液黏稠度上升，进而增加血栓形成的风险。吸烟会损伤血管内皮，引发动脉粥样硬化，增加脑卒中风险；酒精则会刺激血管收缩，升高血压，诱发脑卒中。长期摄入高油高盐食物，会导致血脂异常，血液黏稠度增加，更容易形成
人体探秘 | 高原之上，肾脏也需要“呼吸”

人体探秘 | 高原之上，肾脏也需要“呼吸”

高原普遍存在低氧、寒冷、紫外线较强等问题。由于氧气含量较低，人体肾脏可能面临氧气供应不足的困境。长时间供氧不足，会诱发一系列肾脏问题，如肾脏炎症和纤维化，还可能引发血管再生失调，导致肾小球滤过率下降、肾小管功能受损、肾组织缺氧等，最终诱发慢性肾脏病。低氧会激活糖基化终产物受体，刺激p38有丝分裂原激活蛋白激酶信号通路，致使肾脏上皮－间质转化、血管生成失调以及炎症反应，进而诱发慢性肾脏病。同时，低
人体探秘 | 全血VS成分血：献血的两种“打开方式”

人体探秘 | 全血VS成分血：献血的两种“打开方式”

全血与成分血：两种不同的生命礼物全血即直接从人体采集的未经分离的血液，包含红细胞、白细胞、血小板和血浆。每袋全血200～400毫升，采集时间仅需5～10分钟。全血采集后会被分离为不同成分：红细胞用于贫血患者，血浆用于烧伤或凝血障碍者，血小板用于癌症化疗患者。全血捐献适合首次献血者、血管条件一般者或时间紧张者。但由于人体恢复全血需要较长时间，两次捐献需间隔6个月以上。这种传统方式简单快捷，但血液

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