世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动。研究显示，缓慢步行时，肺通气量要比安静时增加1 倍以上，而快速步行时肺通气量则要比安静时增加4 倍之多。步行是增强心肺功能的理想运动，具有疏通经络、运行气血、调和（试读）...
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