摘 要：本文强调了速度与敏捷性在排球比赛中的作用，重点提出了体能训练策略，在速度提升训练方面，包括加速跑训练、短跑爆发力训练、反应速度训练），对于敏捷性提升训练方法，包括敏捷梯训练、快速转向（试读）...
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