1. 双手托天
第一步：两脚并立，目视前方，下颌内收，舌顶上颚，双手自然下垂。
第二步：吸气，同时迈开左脚，注意落脚时脚尖先着地，与肩同宽。
第三步：呼气，沉胯，同时屈膝下蹲，双脚掌踏实，手掌心（试读）...
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