“床边摆动小腿”的动作可以增加关节液的分泌，还能增强膝关节周围肌肉力量，提高关节的稳定性，同时可以促进下肢血液循环，特别适合中老年人练习。
具体做法：找一张高度适中的床或椅子，坐定后，将双脚悬空，膝盖微（试读）...
登录
