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保健与生活

保健与生活

2026年11期

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

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健康资讯 | 关于身体的奥秘

健康资讯 | 关于身体的奥秘

问：老年痴呆是大脑变笨了吗？答：老年痴呆并非简单的大脑变笨，而是大脑发生不可逆器质性病变，医学上称阿尔茨海默病，核心是大脑神经细胞大量受损、死亡，与正常衰老的认知衰退有本质区别。正常衰老多表现为记忆力轻微减退、反应变慢，但其认知、思维、判断力基本正常，不影响日常生活；而阿尔茨海默病的认知障碍是进行性加重的，甚至出现行为异常、生活无法自理，且这些症状无法通过简单训练恢复。问：为什么有人外
徽宁健谈 | 医道与书香

徽宁健谈 | 医道与书香

［编者的话］ “徽宁健谈”，今日启幕。对谈者是教授、主任医师昭徽与出版家、作家、阅读学专家震宁伉俪。昭徽教授在中国中医科学院从事中医针灸临床、国际教学数十载，震宁先生在出版界、文学界乃至阅读学界著述颇丰。前者执掌方药银针，深谙人体脏腑经络运行之妙，后者手不释卷，洞悉文学精神世界之美。应本刊编辑邀约，徽宁夫妇将在“医道与书香”主题下展开“探寻健康长寿的生命智慧”的对话，以“医道”与“书香”为经纬，
热点聚焦 | 脑机接口何时“飞入寻常百姓家”

热点聚焦 | 脑机接口何时“飞入寻常百姓家”

装上智能仿生手，截肢患者可以轻松握笔书写；在大脑植入脑机接口系统后，高位截瘫患者用意念就能移动电脑光标，操控轮椅下楼遛弯…… 近年来，随着神经信号处理、生物兼容材料、人工智能等技术接连取得突破，脑机接口开始从科幻场景走向临床应用，给许多患者的治疗与康复带来新希望。脑机接口的发展前景如何，何时“飞入寻常百姓家”？如何突破瓶颈，加速消费应用？这些成为2026年全国两会代表委员热议的话题。政策
热点聚焦 | 蓝莓不是抗炎药“水果食疗”须避坑

热点聚焦 | 蓝莓不是抗炎药“水果食疗”须避坑

有关“蓝莓能抗炎”“蓝莓堪比抗炎药”的说法引发了不少讨论。对此，专家提醒，蓝莓虽然富含花青素和维生素C等有益成分，但并不能替代抗炎药，如果食用不当，反而可能带来其他健康风险。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，在现代医学研究中，自由基与慢性炎症、衰老、糖尿病、癌症等具有一定关联，而蓝莓则富含蓝莓花色苷和花青素，这些营养成分具有抗氧化、清除自由基、改善视力等作用。 “但蓝莓所谓的‘抗炎’作
家庭医生 | “健康”早餐　可能糖超标了

家庭医生 | “健康”早餐　可能糖超标了

早晨赶时间，你是不是也这样：喝一杯风味酸奶，抓一把“全谷物”麦片，或者买一杯“鲜榨”果汁配个面包……还觉得挺健康。但你可能没有意识到，这些看起来健康的选择，很可能是个“糖坑”。 “健康”食物里的“糖衣炮弹” 人们说的隐藏糖，不是食物本身的糖，而是在加工时额外加进去的白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、浓缩果汁等，它们常出现在人们的日常饮食里。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天摄入糖不应超过50克，
家庭医生 | 识别征兆　警惕深静脉血栓

家庭医生 | 识别征兆　警惕深静脉血栓

陈先生经历超10小时航班旅程，下飞机后左小腿轻微肿胀、隐隐作痛，他以为是长时间不动的正常现象，未留意。数日后，他突然感到胸口剧痛、呼吸困难，家人急忙送医。经诊断，他患上急性肺栓塞，病因是左腿深静脉血栓。医生称，该病起病急、风险高，腿部症状是重要警示信号。它像“沉默杀手”，初期症状不明显，一旦血栓脱落堵塞肺部血管（肺栓塞），可能会危及生命。深静脉血栓的常见征兆深静脉血栓最为典型的特征是多发生
家庭医生 | 久坐族如何护好颈椎和腰椎

家庭医生 | 久坐族如何护好颈椎和腰椎

如今，久坐早已成为很多人的日常——上班族久坐办公赶方案，退休族久坐刷手机、看电视解闷，有人甚至一天久坐超过8小时。然而很少有人意识到，久坐1小时，颈椎和腰椎所承受的伤害很可能是不可逆的。颈肩僵硬、腰酸背痛并非无关紧要的“小毛病”，长期忽视不仅会加重不适，还可能诱发颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等骨科疾病，严重影响生活质量。下面就给久坐族分享几个简单、不耗时的护骨小方法，轻松守护颈椎和腰椎健康。先说
中老年保健 | 持续脱发或是身体在预警

中老年保健 | 持续脱发或是身体在预警

季节交替之际，人体新陈代谢进入调整期，部分人群出现脱发增多现象。医生提醒，少量脱发是正常现象，但持续且大量脱发，可能是身体发出的健康预警，甚至与多种潜在疾病相关，需要及时关注并干预。 “正常人每天脱落50～100根头发属于正常代谢，通过休息、补充营养等方式可自行调节。但如果每天脱发超过100根，且持续超过3个月，或出现斑片状脱发、头发明显稀疏等症状，就属于异常脱发，需警惕潜在健康问题。”宁夏医科
中老年保健 | 身体疲惫时能运动吗

中老年保健 | 身体疲惫时能运动吗

“工作忙了一天，硬撑着去跑5千米，这不是自律，而是透支健康。”北京大学人民医院心血管内科主任刘健认为：“身体疲惫时，交感神经处于过度兴奋状态，心率、血压本就处于相对较高水平，此时进行跑步等中高强度运动，会进一步刺激交感神经，导致心率加快、心肌耗氧量骤增。而疲惫状态下心肌供血、供氧能力下降，二者形成矛盾，可能引发心肌缺血、心律失常等问题。如果有潜在的心血管疾病，比如年轻人患有肥厚型心肌病、先
中老年保健 | 足下之痛何以解忧

中老年保健 | 足下之痛何以解忧

当我们行走、奔跑，甚至只是静静地站立时，足底筋膜炎可能正悄然侵蚀着我们自如的生活。约10%的人一生中会与这种足跟疼痛不期而遇，在40～60岁的中老年人群中尤为常见。它不仅带来刺痛，更可能逐渐剥夺行走的乐趣、运动的自由，甚至影响生活的质量。足底疼痛的危险因素足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症反应，主要发生在足底筋膜在跟骨结节的附着处。日常生活中足底筋膜长期超压力负荷，造成足底筋膜的急性或慢性损
中老年保健 | 剧烈运动有时竟会让心脏“罢工”

中老年保健 | 剧烈运动有时竟会让心脏“罢工”

近年来心源性猝死呈现年轻化趋势，其中不恰当的剧烈运动是重要诱因之一。很多人存在“运动强度越大，健身效果越好”的误区，却忽视了心脏的承受极限。殊不知，盲目追求高强度运动，反而可能给心脏带来致命伤害。如何判断是否属于剧烈运动？究竟何为剧烈运动？广东省东莞市松山湖中心医院心血管内科主任医师颜利求给出了明确的医学定义：剧烈运动属于高强度运动，核心判断标准是活动时心率超过个人所能承受最大心率的90%
中老年保健 | 慢阻肺患者如何进行科学呼吸训练

中老年保健 | 慢阻肺患者如何进行科学呼吸训练

慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）患者最直观的困扰，就是气短、胸闷、呼吸费力，哪怕轻微活动也会喘不上气。其实，通过科学的呼吸训练，就能有效改善通气效率，减轻不适，甚至提升活动能力。为什么慢阻肺患者呼吸总“费劲”？由于慢阻肺患者的气道阻力增加以及肺通气量减少，机体处于一种缺氧状态。“就好像我们往一个直径较小的管子里吹气一样，需要很用力才能将空气送进去”，同时还会出现胸闷等不适症状。核心训
中老年保健 | 从“心”开始：冠心病患者术后康复的完整路线图

中老年保健 | 从“心”开始：冠心病患者术后康复的完整路线图

65岁的李大爷躺在病床上，心电监护仪的嘀嗒声像是他心跳的陌生回响。两天前，一场突发的胸痛将他送进医院，经诊断为急性心肌梗死，也就是冠心病中最严重的一种类型。医生为他的心脏植入一个支架，使他的心脏获得了新生。出院时，他手里拿着出院病历和一份出院用药医嘱，心里却空落落的，就像一台被修好的复杂机器，却没人给他操作手册。他的困惑不是个例。许多冠心病患者康复出院后不知所措，仿佛站在一片陌生的海岸：生命
中老年保健 | 换药越勤越安心？教你正确护理伤口

中老年保健 | 换药越勤越安心？教你正确护理伤口

“我又来麻烦你了！”清晨的换药室刚上班，王大爷就举着包扎好的手指匆匆走进来。我一看，这正是昨天刚完成换药的患者。“大爷，昨天才换过药，今天有什么不舒服吗？” “我看纱布有点渗液，心里总不踏实，想着勤换几次药、多消消毒，伤口肯定能好得更快！”王大爷一脸认真地说道。我轻轻拆开纱布仔细观察，发现伤口十分干净，昨日敷用的药物仍在发挥作用，粉嫩的新生肉芽正悄悄生长——这一趟，王大爷显然跑得有些“冤枉”。
育儿百科 | 点亮“睛”彩未来守护青少年明亮视界

育儿百科 | 点亮“睛”彩未来守护青少年明亮视界

每到节假日，医院眼科门诊总是挤满了检查视力的孩子，8岁孩子裸眼视力0.6、家长焦急询问的场景每日都在上演。国家卫生健康委最新数据显示，我国儿童青少年近视率居高不下，低龄化趋势明显，不少孩子早早戴上眼镜，家长们忧心不已。临床中发现，将现代医学精准监测与中医“内外兼修”整体调理结合，是青少年近视防控的有效路径。近视防控从来不是简单的视力测试，而是一场家校社协同的“眼球保卫战”。接下来就为大家拆解中西医
家庭中医药 | 莲

家庭中医药 | 莲

“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，每当读到南宋诗人杨万里的这首《晓出净慈寺送林子方》，脑海里就会浮现出夏季荷塘的美景，荷叶碧绿，荷花娇嫩，荷香扑鼻而来，令人心旷神怡。自古以来，莲就被文人墨客赋予丰富的文化内涵。“予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉”的特点，更是让莲成为诗词歌赋中的宠儿。屈原在《楚辞》中写道“制芰荷以为衣兮，集芙蓉以为裳
家庭中医药 | 自然疗法提升睡眠质量

家庭中医药 | 自然疗法提升睡眠质量

有人经常问我：“晚上总是睡不着怎么办？”“有没有不吃药就能睡个好觉的办法？”下面，我们就把“睡觉”这件事儿彻底聊明白。从原因到方法，保证您一听就懂，一学就会。影响睡眠的因素到底有哪些？ 1. 心理与情绪。白天工作没干完、孩子成绩不好、家里老人生病……大脑像一台关不掉的电脑，到了晚上还在后台运行程序。抑郁症的典型表现就是早醒，如凌晨两三点醒了，再也睡不着，心里空落落的，越想睡，越睡不着，越睡不
家庭中医药 | 佩戴香囊香四方

家庭中医药 | 佩戴香囊香四方

“粽子香，香厨房。艾叶香，香满堂。做香囊，过端阳，戴在身上香四方。”香囊既是文化的传承，也是古人应对“毒五月”的养生妙招。端午佳节，不妨跟随本草的芬芳，探寻民俗背后的科学密码。现代药理学研究表明：香囊中的芳香气味能够兴奋神经系统，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A（SIgA）含量提高。SIgA是机体黏膜防御系统的主要成分，能抑制微生物在呼吸道上皮附着，减缓病毒繁殖，对某些病毒、
健康新知 | 你的肝脏在“求救”　这些信号别忽视

健康新知 | 你的肝脏在“求救”　这些信号别忽视

你是否经常感到莫名疲惫，或是发现皮肤悄悄发黄？别以为这些只是小毛病，它们可能是肝脏在向你发出“求救”信号。肝脏“求救”的5个典型信号 1.持续疲劳无力：即使睡够8小时，还是觉得浑身没劲，可能是肝脏代谢功能下降，导致能量供应不足。 2.食欲减退、恶心、腹胀：看到油腻食物就反胃，饭后总觉得腹胀，这是肝脏消化脂肪能力减弱的表现。 3.皮肤/眼睛巩膜发黄：医学上叫“黄疸”，是胆红素代谢异常导致，
健康新知 | 前列腺增生患者术后居家康复这样做

健康新知 | 前列腺增生患者术后居家康复这样做

前列腺增生是中老年男性的常见问题，不少患者做完手术后，常会遇到漏尿、排尿困难的情况，其实只要做好居家排尿训练，就能慢慢恢复膀胱控尿力，让排尿变顺畅。下面就给大家讲一讲，前列腺增生患者术后居家排尿的3步标准训练法，在家就能练，跟着做轻松恢复。做完前列腺增生手术（尤其是经尿道电切、激光切除这类的手术），膀胱和尿道的黏膜会有轻微损伤，控制排尿的肌肉也需要慢慢恢复。康复训练要等术后1～2周，别训练太早
健康新知 | “富贵包”原来并不“富贵”

健康新知 | “富贵包”原来并不“富贵”

王奶奶今年73岁，除高血压外，没有其他基础疾病。儿女们很孝顺，王奶奶平时生活安逸，且“心宽体胖”。这些年，后颈部圆滚滚的“富贵包”越来越明显，王奶奶说这是福气的象征，邻居见了也夸她：“这老太太红光满面的，一看就是有福气的人！”确实，王奶奶这几年的“福气”似乎越来越足——腹部越来越圆润，面色红润得像个熟透的苹果。只是最近一年，她的血压变得越来越“不听话”，降压药从1种加到3种，血压还是忽高忽低。
药膳食疗 | 夏日江南杏子甜

药膳食疗 | 夏日江南杏子甜

青瓦白墙的檐角刚掠过梅雨的尾梢，江南的杏子便在浓绿的叶丛里探头探脑了。卵形叶片泛着油亮的光泽，将青杏衬得像还未梳妆的小家碧玉，待阳光在果皮上抹一层薄金，便化作枝头跳动的小灯笼，把夏日的光阴染得透亮。这缀满枝头的圆果，总以酸甜的气息叩开人们记忆的门扉，在心头泛起满是果香的涟漪。追溯杏树与江南的渊源，早在三国时期便有“杏林春暖”的典故：名医董奉治病不收分文，唯愿病愈者植杏树，久之成林。这承载着仁心
药膳食疗 | 经常喝橙汁血管更健康

药膳食疗 | 经常喝橙汁血管更健康

橙汁富含维生素C和黄酮类物质等多种营养素，早晨喝1杯橙汁既能补充营养又能提神醒脑。一项新研究发现，每天喝1杯橙汁还可能调节与血压、新陈代谢及心血管相关的基因，或提升血管健康。为了研究橙汁降低心血管疾病风险的具体机制，巴西圣保罗大学与美国北卡罗来纳大学研究人员以健康成年参试者为对象展开深入研究。参试者年龄在21～36岁，研究开始时均无慢性疾病。研究前3天，参试者不摄入橙汁或其他柑橘类水果。之后，
药膳食疗 | 化橘红“火了”你吃了吗

药膳食疗 | 化橘红“火了”你吃了吗

前不久，来自广东化州的特产——化橘红瞬间走红，在网上热销。化橘红是一味独具特色的中药材。它取自芸香科植物化州柚的未成熟果实，于果实青绿时采摘，取外层果皮，经沸水烫煮、烘干、压制或切丝后入药或食用。化橘红外表密布细柔绒毛，质厚而韧，外皮青绿或黄绿，性温味辛，入肺经，善燥湿化痰、散寒止咳，尤宜于寒痰、湿痰所致的咳嗽痰多、胸闷、气喘，常用于风寒感冒、慢性支气管炎等证。化橘红祛痰被历代医家推崇
药膳食疗 | 三个饮食“雷区” 透支骨健康

药膳食疗 | 三个饮食“雷区” 透支骨健康

人到中年，经常会觉得腰酸背痛、腿脚无力，很多人以为只是累了、老了，殊不知有些习以为常的饮食习惯，正在悄悄损害骨骼健康。 48岁的曹女士因持续数月的腰背酸痛就医，骨密度检查报告显示，她的腰椎1～4骨密度T值为-3.3，远低于骨质疏松诊断标准（T值≤-2.5），被判定为极高骨折风险。这意味着曹女士的骨骼已经非常脆弱，哪怕只是轻微的磕碰，都有可能发生骨折。医生在详细问诊后发现，曹女士的骨骼之所以提
科学用药 | 盲目使用止痛药当心消化道出血

科学用药 | 盲目使用止痛药当心消化道出血

牙痛、头痛、神经痛怎么办？日常生活中，不少人遇到这类疼痛时为了省事，会自行服用止痛药。然而，“自行服用止痛药暗藏非常大的风险”。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）消化内科主任医师申月明介绍，消化内科近期就收治了两名因服用止痛药不当引发消化道出血的患者。 60岁的吴先生，有多年慢性乙肝和肝硬化病史，但平时并未规律诊治。近日他反复出现下腹部疼痛，为图省事，没有去医院检查，每次疼痛发作时，都会
科学用药 | 自行打“减肥针” 当心致命风险

科学用药 | 自行打“减肥针” 当心致命风险

“不用节食、不用运动，打一针就能瘦”的网红“减肥针”——以替西帕肽为代表的降糖药，吸引大批急于减重的年轻人盲目跟风，殊不知危险也很可能随之而来。前不久，19岁小陈因急于瘦身，自行网购替西帕肽注射，结果反复剧烈呕吐，心率直接飙到160次/分，出现严重心律失常，被家人送入湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）急诊科。幸运的是，经过及时抢救，小陈脱离了生命危险。替西帕肽真的是“减肥神药”吗？湖
科学用药 | 患麦粒肿自行滴眼药水竟拖成眼眶蜂窝织炎

科学用药 | 患麦粒肿自行滴眼药水竟拖成眼眶蜂窝织炎

眼睛红肿、长小疙瘩，很多人会下意识认为是“小毛病”，随便去药店买瓶眼药水滴一滴就万事大吉。但近期，长沙爱尔眼科医院眼眶病眼整形及泪道病科门诊就接诊了一位因轻视麦粒肿、自行用药，最终发展为眼眶蜂窝织炎的患者，他不仅承受了额外的痛苦，还需住院治疗，这也给大家敲响了眼部健康的警钟。据了解，李先生5天前发现眼部出现红肿、疼痛等症状，判断自己可能长了“麦粒肿”。觉得这是常见的小炎症，他没有及时前往正规医
科学用药 | 别把速效救心丸当“抗疲劳神药”

科学用药 | 别把速效救心丸当“抗疲劳神药”

最近，有的年轻人把速效救心丸当成“抗疲劳神药”，熬夜累了、压力大了就吃1颗，还在社交平台分享“亲测有效”的体验。但是，速效救心丸是心血管疾病的急救药，不是日常抗疲劳、养生的保健品，盲目滥用存在很大的健康风险。速效救心丸的主要成分是川芎和冰片，它的药理作用是扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量，从而快速缓解心绞痛，改善心肌缺血。其适应证有严格限定，仅适用于已确诊冠心病的患者，在出现胸闷、压榨性胸痛等
科学用药 | 过期药物没变质还可继续服用吗

科学用药 | 过期药物没变质还可继续服用吗

这种观点是不正确的。药物的有效期是保障疗效和安全的重要依据，不能仅凭“外观没变质”判断是否可用。药物过期以后，不管外观正常与否，都不要再使用。药物过期后，其中的有效成分含量会下降，无法达到预期的治疗效果。过期药物会出现结构分解或化学成分发生变化。例如阿司匹林过期后会分解产生水杨酸，水杨酸对胃黏膜有刺激性，可能会引发胃出血等症状。
心理健康 | 别把沉默当矫情：警惕老年抑郁

心理健康 | 别把沉默当矫情：警惕老年抑郁

张阿姨今年69岁，退休前曾是一名教师，她十分热爱自己的工作。半年前，张阿姨的女儿发现她像变了个人：渐渐出现不愿出门、不爱说话的症状，饭吃不下、觉睡不着，总说头晕、心慌、后背痛、胃不舒服，于是带着她辗转于各个医院科室，做了CT、心电图、胃肠镜、抽血化验……能做的检查全做了，结果却都正常。药吃了一大把，身体的不适一点没减轻，老人越来越没精神，常常坐着发呆、偷偷抹眼泪。由于一直治不好，检查都没事，有
心理健康 | 情绪需要流淌而非堆积

心理健康 | 情绪需要流淌而非堆积

“控制好情绪”“戒掉负能量”……不少人将此设为健康目标，但陷入“越压抑越崩溃”的现实困境。其实，情绪管理的智慧，不在于“筑堤围堵”，而在于“疏浚引导”——让每道情绪的支流都有流淌的方向。现代情绪困境 1.生活压力当人们长期处于“生存模式”时，便会活得筋疲力尽，且缺乏安全感。家庭关系同样可能成为压力的来源。夫妻之间可能会因为生活琐事产生矛盾，父母与子女之间可能存在代沟和教育理念的分歧。家庭
性爱天地 | 勃起功能障碍患者可以补点镁

性爱天地 | 勃起功能障碍患者可以补点镁

勃起功能障碍（俗称“阳痿”）患者无法完成满意的性生活，对患者的生活质量造成了显著影响。造成勃起功能障碍的原因有很多种，包括不良生活方式、身体疾病及药物因素等。此外，男性体内的一些微量元素水平也会影响性功能。2026年2月，《性医学杂志》刊文指出勃起功能障碍患者的血清镁水平显著低于健康对照人群，这提示镁缺乏或可作为勃起功能障碍的早期风险标志物。目前，镁缺乏在勃起功能障碍中所起的作用尚未被完全阐明。
性爱天地 | 揉按承扶穴提升敏感性

性爱天地 | 揉按承扶穴提升敏感性

承扶穴位于臀部（大腿后面，臀下横纹的中点），揉按此处，可刺激局部神经，促进盆腔区域血液循环，增强性器官神经传导功能并提高性敏感度。顺时针和逆时针方向各揉按3～5分钟，以有酸胀感为宜，不要引起剧烈疼痛。每次10分钟，每周2次。适合因工作压力大、精神紧张而出现性体验质量降低的女性及轻度性功能障碍者。温馨提示：对于臀部皮肤存在破损、感染、湿疹者，处于经期、妊娠期的女性不建议进行，处坐骨神经痛
性爱天地 | 性生活后剧烈头痛是怎么回事

性爱天地 | 性生活后剧烈头痛是怎么回事

“叮铃铃——”电话铃声急促响起，“喂，神经外科吗？我是急诊科值班医生，我们有个患者突发剧烈头痛，患者说是在房事后突然发作，伴有恶心、呕吐，能过来看看吗？”电话那头传来焦急的声音。“你先给患者做个头颅CT，我马上来……” 神经外科医生到达急诊抢救室，发现患者是一名35岁男性，头痛呈炸裂样，从枕部迅速扩散至全脑。患者否认既往有头痛病史，平时身体健康。此次发病非常突然，但既然头颅CT已经显示出蛛网膜下
金秋情感 | 给父亲上一堂爱情课

金秋情感 | 给父亲上一堂爱情课

那天，我正在上班，父亲来电话说：“你回来劝劝你妈，她又生气不吃饭了。” 父母吵吵闹闹是家常便饭，我也就没放在心上。没想到，当晚父亲又打来电话说：“今天能回来吗？你妈和我闹离婚。”我连夜开车赶回了家。进了家门，母亲看到我就哭着说：“我照顾你爸大半辈子，他对别人万般好，对我从来没说过一句暖心的话，我不想和他过了。” 父亲乐于助人是出了名的。街坊邻居谁家有事，他不吃饭就去帮忙。母亲常常晚上一个人
金秋情感 | 银手镯里的爱

金秋情感 | 银手镯里的爱

父亲打来电话提醒我：“过几天你妈过生日，你们可别把这事忘了。你妈喜欢热闹，到时候一家人聚聚……” 我跟父亲打趣说：“爸，我们都给我妈准备礼物了，你也得准备一份大礼呀！”父亲哈哈地笑起来：“我今年要给你妈来个惊喜！”父亲平时不抽烟、不喝酒，几乎不花钱，不知他的惊喜是怎样“制造”的？转眼间母亲生日到了，父亲的礼物“压轴出场”，他郑重地拿出袋子里面的礼物，送给母亲。母亲小心翼翼地打开，原来是一只漂
金秋情感 | 我的婆婆

金秋情感 | 我的婆婆

儿子出生后，婆婆就从农村赶来照顾孩子。她为人勤快、做事踏实，把孩子和我都照顾得特别好，一句“我爱吃辣”，婆婆就记在了心里，经常做辣子鸡。原本我还担心和婆婆之间会产生矛盾，没想到一段时间相处下来我俩竟然像是亲母女。婆婆早年在纺织厂上班，退休后拿的退休金并不多。来照顾孩子以后，知道我和丈夫房贷、车贷都压在身上，婆婆硬是把自己这些年攒的钱都拿了出来，补贴我们的小家庭。我不止一次想把钱还给她，因为我知
保健万花筒 | 常运动眼不老

保健万花筒 | 常运动眼不老

阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，规律运动除对心脏和大脑有益外，还能保持眼睛健康。研究表明，中高强度的体育活动对预防与年龄相关的视力衰退有显著效果。中高强度运动可减少泪液氧化应激，缓解干眼症；户外运动能增加脉络膜血液循环，释放多巴胺，对青少年近视有防控作用；运动还有助于增强体内抗氧化酶活性，降低炎症因子水平，延缓白内障的发生发展。长期规律地进行有氧运动，如慢跑、游泳等，还能有效改善眼部血液循
保健万花筒 | 抬腿能力关乎晚年生活质量

保健万花筒 | 抬腿能力关乎晚年生活质量

生活中，从基本的行走到急速的奔跑，从上下楼梯再到蹬踏自行车，到处都需要抬腿。对于老年人而言，抬腿能力与摔倒风险相关，影响晚年生活质量。抬腿能力反映的是以髂腰肌和股直肌为代表的髋屈肌群的协同能力。髂腰肌跨越髋关节拉动大腿向上，其一部分还附着于腰椎上，参与维护脊柱的稳定；股直肌同样跨越两个关节，上部与髂腰肌一起向上抬高大腿，下部还负责膝关节伸直。髂腰肌与股直肌一起将脊柱、骨盆及整个下肢连成一个“动
保健万花筒 | 山楂丸治疗小儿厌食症

保健万花筒 | 山楂丸治疗小儿厌食症

小儿厌食症是指儿童长期食欲不振或进食量减少，常伴有呕吐、腹泻、便秘、腹胀、腹痛或便血等症状。可按年龄口服山楂丸：2～3岁每次1/4丸，4～5岁每次1/3丸，6～7岁每次1/2丸，8～9岁每次2/3丸，10～13岁每次1丸；每日服用1次。摘自《家庭医生报》
保健万花筒 | 运动改善心情有条件

保健万花筒 | 运动改善心情有条件

俗话说“动起来心情好”，这要放在具体场景中看。美国《体育运动医学与科学》刊发的一项新研究揭示，从事娱乐性锻炼（如打球、远足、健身房锻炼）的人群，抑郁和焦虑的发生率显著低于其他群体。美国伊利诺伊大学芝加哥分校等机构的研究人员分析了已发表的研究，对体育活动与心理健康的关联进行全面综述。研究发现，娱乐性锻炼与降低抑郁、焦虑和痴呆风险相关；体力劳动工作者尽管每日消耗大量体力，其抑郁、焦虑风险并未下降。
保健万花筒 | 嗅觉异常关联近140种疾病

保健万花筒 | 嗅觉异常关联近140种疾病

相较于视觉和听觉，人们通常不那么重视嗅觉的健康程度。一项近期发表的国际研究显示，嗅觉异常与近140种疾病存在关联，而正常的嗅觉可为认知功能和心理恢复能力奠定基础。摘自“新华社”
保健万花筒 | 两个动作改善“打软腿”

保健万花筒 | 两个动作改善“打软腿”

不少人都经历过走路时膝关节突然发软的情况，这既可能是缺钙、过度疲劳等生理性因素造成的，也可能是膝关节损伤、髌骨软化、骨关节炎等病理性因素引起的。首先要及时治疗引发膝关节损伤的病因，并增强大腿股四头肌的力量，以提高关节稳定性。以下这两个动作在家也能锻炼，改善“打软腿”。直腿抬高平卧于床，下肢与膝关节伸直，抬高20°～30°，保持10～15秒放松；每天做2～3组，每组10～20次。静蹲练
保健万花筒 | 冰箱贴要经常挪挪位置

保健万花筒 | 冰箱贴要经常挪挪位置

“冰箱贴一定要经常挪挪位置”的话题在网上引发热议。有网友称，冰箱贴总贴在同一个地方，会让一块区域的漆面因为长期遮挡和周围产生色差。含胶材质的贴纸或磁贴可能会渗入漆面微孔，产生顽固胶痕，南方潮湿环境下甚至可能引发锈蚀。已经形成胶痕了怎么办？可以试试以下办法：①将花露水滴在胶痕上，如果是顽固的胶痕，就静置1分钟左右，让花露水浸透胶痕；②找一块抹布，用手指撑住抹布的一角，擦拭胶痕处即可。摘自“大
保健万花筒 | 吃得不对　睡得就差

保健万花筒 | 吃得不对　睡得就差

越来越多的研究证实，饮食和睡眠息息相关。匈牙利佩奇大学医学院等机构的研究人员以390名大学生为对象，分析了饮食习惯对睡眠质量的影响。结果显示，超过一半的学生睡眠质量不佳。进一步分析发现，与正常吃晚餐相比，晚餐过量导致睡眠质量不佳的风险增加173%；与三餐规律相比，经常用零食代替正餐导致睡眠质量不佳的风险增加168%；与睡前不吃东西相比，睡前3小时内进食导致睡眠质量不佳的风险增加106%。研究人员表
保健万花筒 | 男性大脑衰退比女性快

保健万花筒 | 男性大脑衰退比女性快

《美国国家科学院院刊》发表的一项新研究显示，相比女性，老年男性大脑多个区域的体积缩减幅度更大、衰老速度更快，这或许与男性平均预期寿命较短有关。也就是说，相较同龄女性，老年男性不仅“走得早”，而且脑子“老得快”。研究团队对14个大型数据库中4 726名健康老年人的1.25万余份磁共振成像数据展开分析。结果发现，在多个脑区中，男性大脑的萎缩程度更为严重。以负责处理触觉、疼痛、温度感知等躯体感觉的中
保健万花筒 | 莲藕夏天脆、秋冬糯

保健万花筒 | 莲藕夏天脆、秋冬糯

藕是莲储存营养（主要是碳水化合物）的部位，不同阶段口感不一样。夏天，莲藕处于生长初期，碳水化合物以蔗糖和果糖的形式存在，细胞中充满了水分。因此，夏天的莲藕吃起来脆爽清甜，和水果一样，又被称为“果藕”，非常适合焯水后凉拌，或者快速烹炒。秋天，莲藕开始储存过冬的营养，淀粉含量急剧上升，最终变成像山药、红薯一样的“淀粉棒”。因此，秋冬的莲藕口感软糯，尤其适合与排骨一起炖煮。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 耳石症频发可多晒太阳

保健万花筒 | 耳石症频发可多晒太阳

耳石症是引起眩晕的常见疾病之一。中老年人、骨质疏松者是耳石症复发的高危人群，这可能与维生素D缺乏有关。耳石的产生和溶解与身体里钙离子的浓度变化有一定关系。维生素D可以帮助调节钙离子吸收、骨骼形成。缺乏维生素D会影响耳石的生成及脱落耳石的溶解，易导致耳石症复发。研究发现，维生素D缺乏会影响耳石症的治疗效果。晒太阳不仅能促进维生素D合成，还能刺激大脑分泌“快乐激素”血清素，良好的情绪状态对耳石
保健万花筒 | 发会儿呆　记得牢

保健万花筒 | 发会儿呆　记得牢

学习与工作的间隙，你可能会不自觉地停下来发发呆，看起来浪费时间，实际上能提高效率。美国《心理规律公报与述评》刊发的一项研究指出，学习后安静休息一会，有助于巩固新记忆。这项研究由西南大学的学者开展，他们对以往37项研究中的63个试验进行汇总分析。结果发现，清醒状态下的大脑放松，对记忆巩固产生了显著的积极影响。这个效应在陈述性记忆中更明显，如记忆文字、图片、空间等，而在技能学习中不显著。且不论是发
保健万花筒 | 侧睡会导致高低肩吗

保健万花筒 | 侧睡会导致高低肩吗

高低肩的成因主要与先天性骨骼因素相关，部分由长期不良姿势导致的脊柱侧弯引发，侧睡对其影响微乎其微。人体常见睡姿分为平卧、俯卧（趴着睡）和侧卧3种。从脊柱健康角度讲，平卧与侧卧均能有效缓解脊柱压力；俯卧易压迫呼吸道，可能引发呼吸困难甚至窒息，因此不建议俯卧。同时，需选择高度适宜的枕头，确保侧卧时头部与脊柱在同一水平线上，避免颈椎侧弯。摘自《北京青年报》
保健万花筒 | 慢阻肺会“压垮”女性盆底肌

保健万花筒 | 慢阻肺会“压垮”女性盆底肌

咳喘后，裤子上总会湿一片，临床上，很多女性慢阻肺患者都在默默经历着同样的尴尬，应引起重视。慢阻肺患者长期剧烈咳喘给盆底肌带来的持续性压力，导致约1/3的老年女性患者存在漏尿问题，常在咳嗽、打喷嚏、大笑等腹压增加时出现。盆底肌犹如一张富有弹性的吊床，承托着膀胱、子宫等盆腔器官，并维持正常的排尿功能。慢阻肺会从两个方面“压垮”这张“吊床”：每次剧烈咳喘都会使腹肌猛烈收缩，腹压瞬间升高，直接冲击盆底
保健万花筒 | 儿童不宜常泡脚

保健万花筒 | 儿童不宜常泡脚

人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往会增加患扁平足的风险。摘自“人民网”
保健万花筒 | 七类人不宜多吃姜

保健万花筒 | 七类人不宜多吃姜

姜性温，归肺、脾、胃经。阴虚体质者表现为手脚心发热，经常眼干、鼻干、口干、心烦易怒等。由于姜味辛、性温，阴虚之人食姜会加重阴虚的症状。内热较重者如患有肺热燥咳、口臭等疾病之人不宜食姜。口臭多由胃热所致，此类人食姜易加重原有的胃热之症状，甚至引起牙痛、头痛等症状。肝炎患者一般情况下，肝炎患者是忌吃姜的，因为吃姜会引起肝火旺盛。脱发者虽然姜外用可以增加局部的血液循环，促使毛发再
保健万花筒 | 肥胖增加患血液肿瘤风险

保健万花筒 | 肥胖增加患血液肿瘤风险

肥胖对健康的影响日益受到人们关注。日本北海道大学团队在《公共科学图书馆·综合》期刊上刊发研究，针对近10万名日本成年人、追踪长达17年发现，肥胖可能与多发性骨髓瘤和白血病等血液系统恶性肿瘤死亡风险上升显著相关。研究数据来源于日本多机构协作，研究人员根据参与者的体质指数将其分组，并追踪健康状况。在考虑了年龄、生活习惯等因素后显示，与体重正常者相比，肥胖人群因血液肿瘤整体死亡的风险高出78%。
保健万花筒 | 增加湿度缓解鼻塞

保健万花筒 | 增加湿度缓解鼻塞

鼻黏膜喜欢湿润。可以使用温水，把鼻子凑到杯口（别太近，避免烫伤），吸5～10分钟蒸气；或者洗完澡后在浴室里多待一会儿，利用浴室的水蒸气滋润鼻子，鼻塞就能缓解。家里放个加湿器也很管用。摘自《家庭医生报》
保健万花筒 | 急性滑膜损伤需制动两周

保健万花筒 | 急性滑膜损伤需制动两周

急性滑膜损伤后应将膝关节固定于伸直位，两周制动，卧床休息，抬高患肢，并禁止负重以减轻症状。但不能长期固定，以免肌肉萎缩。同时，可采取活血化瘀、消肿散结的中药局部热敷或透热疗法。滑膜积液太多时，可将液体吸出，再进行加压包扎。摘自“光明网”
糖尿病防治 | 糖尿病患者如何科学加餐

糖尿病防治 | 糖尿病患者如何科学加餐

午后3点，张女士在办公室突然感到心慌、头晕（这是低血糖的典型信号），她匆忙食用巧克力缓解，却导致血糖骤升后再次下降。类似场景在糖尿病患者中并不少见。据统计，我国糖尿病患者超1.3亿人，其中超过60%曾因加餐不当引发血糖波动。科学加餐不仅是缓解饥饿感的手段，更是平稳血糖、预防并发症的重要措施。加餐的必要性人体血糖在一天中呈现规律性波动，餐后易上升，随后在胰岛素调节下逐渐恢复到正常水平。
专家答疑 | 危险性高的胸痛有何特点？

专家答疑 | 危险性高的胸痛有何特点？

我今年67岁，偶尔出现胸痛，听说发生胸痛的原因有很多，危险性高和危险性不高的情况都有。请问：哪些表现需要警惕是危险性高的胸痛，一定要到医院就诊吗？江苏镇江余先生胸痛是多种疾病均可能产生的症状，危险性高的疾病包括急性心肌梗死、急性主动脉夹层等。这些疾病一旦发生就可能危及生命，需要高度警惕。危险性高的胸痛一般有以下一个或多个特点：一是中等程度以上的胸痛，疼痛难以忍受，难以完成正在进行
专家答疑 | 做了胃镜为何还要做钡餐检查？

专家答疑 | 做了胃镜为何还要做钡餐检查？

我今年60岁，最近总是感觉饭后烧心、反酸，去医院就诊，做了胃镜。在检查后，医生告诉我可能存在食管裂孔疝，需要到放射科进行消化道钡餐检查。听说钡餐检查让人很难受，我不想做。请问：我已经做了胃镜，为什么还要做钡餐检查呢？湖南石门张先生食管裂孔疝是指腹腔内的脏器通过膈肌上的食管裂孔进入胸腔。广义上的食管裂孔疝有多种类型，我们平常所说的食管裂孔疝多指食管裂孔胃疝，是指一部分胃通过食管裂孔进入胸腔
专家答疑 | 无症状高脂血症患者需要治疗吗？

专家答疑 | 无症状高脂血症患者需要治疗吗？

我今年61岁，上个月体检，医生说我有高脂血症，但我平时没有症状，也没有什么不舒服的感觉。请问：高脂血症只要没症状，就不需要干预吗？河北石家庄李女士不少高脂血症患者认为，只要没有症状，就不需要干预。这种观念是错误的。事实上，患者应在血脂指标异常但未出现症状的阶段进行干预。大多数患者无明显症状大多数高脂血症患者不会出现明显不适，但是，若血脂持续处于较高水平，或已经发生严重的血管病变，
名方验方 | 苇茎汤治肺痈验案

名方验方 | 苇茎汤治肺痈验案

《备急千金要方》中的苇茎汤为中医治疗肺痈的经典名方，临床主要用于治疗肺部感染、肺癌、支气管扩张症等，疗效颇佳，现整理其治疗肺痈验案如下。案例牛某，男，46岁，1989年6月2日初诊。主诉：发热、胸痛、咯血近2个月。患者因发热、胸痛、咯血3天于1989年4月14日在当地医院就诊，拍胸部X线示：双侧中心型肺癌。遂于4月16日赴某肿瘤医院做支气管镜检查，意见为“左上叶舌段黏膜及右上叶前段黏膜炎”
编读往来 | 编读往来

编读往来 | 编读往来

读者来信编辑老师们好：我是《保健与生活》杂志的忠实读者，连续订阅贵刊很多年了。贵刊为我们广大读者送来了丰盛的精神食粮，贴心实用的健康知识，新颖的栏目、协调美观的版式、实用的文章、靓丽的封面和插图受到读者的喜爱。贵刊无愧于刊中精品，是读者最贴心的良师益友。《保健与生活》杂志设置的栏目特别实用，尤其是“热点聚焦”“长寿乐园”“自我保健”“健康新知”“药膳食疗”等栏目，用科学的知识指导实际生
编读往来 | 《徽宁健谈》专栏预告等

编读往来 | 《徽宁健谈》专栏预告等

《徽宁健谈》专栏预告 “全民阅读”第一提案人、著名出版家聂震宁先生与中医世家传承人、中医药文化国际传播人刘朝晖教授伉俪携手，入驻《保健与生活》杂志，共同开设《徽宁健谈》专栏。专栏以阅读养心、中医养生为双视角，倾情推出《致老年读者的十二封信》，将书香温情与养生智慧融于书信，为老年读者送上贴心、专业、有温度的健康指导。文医相济，守护安康；书香相伴，颐养天年。敬请关注。

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