美国健康网站“减掉它”刊文推荐了传统“蚌式开合”动作的变体——反向蚌式。两者虽然动作相似，但反向蚌式具有独特的优势，不仅可增强髋关节的力量，还能稳定骨盆周围的肌肉，强化臀中肌，降低髋关节炎风险，预防腰（试读）...
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