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保健与生活

保健与生活

2026年03期

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

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健康资讯 | 关于身体的奥秘

健康资讯 | 关于身体的奥秘

问：耳朵前面有个小洞洞，这是“福气耳”还是健康隐患？答：有些人耳朵前面有个不起眼的“小洞”，摸起来不痛不痒，被当成“福气耳”。其实，这个小洞在医学上称为耳前瘘管。耳前瘘管是一种常见的先天性外耳畸形，多开口于耳轮脚前方或耳屏上方。在我国人群中发病率约为1.2%，多为单侧发病，且女性多于男性。耳前瘘管本身是良性的，很多人一辈子都不会有症状。但因为瘘管内部容易藏污纳垢（如皮脂、皮屑等），一旦细菌入侵
名家讲坛 | 膝骨关节炎：科学运动让老年人敢动会动

名家讲坛 | 膝骨关节炎：科学运动让老年人敢动会动

膝关节骨关节炎简称“膝骨关节炎”，是老年人最常见的慢性病，如果不科学治疗，关节疼痛、晨僵、活动受限会越来越严重，让散步、如厕、下楼等这些日常动作变得特别难，还可能引发老人抑郁、失眠等问题。除了治疗和日常护理，科学运动是让骨骼和肌肉变得更加强壮的重要方法。本期我们邀请专家来讲解如何科学运动，让老年膝骨关节炎患者能够勇敢地活动起来。早上六点，张阿姨提着菜篮子下楼，刚走几步，左膝关节突然像被谁拧了一
热点聚焦 | 预防脑卒中从什么时候开始

热点聚焦 | 预防脑卒中从什么时候开始

脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高死亡率、高复发率等特点。脑卒中起病急，进展迅速，可导致肢体瘫痪、言语困难、吞咽障碍、认知障碍等残疾症状，甚至危及生命，这不仅给患者带来巨大的伤害，也给整个家庭带来沉重的生活压力和经济负担。专家提醒，脑卒中并非“老年人专属”，这一疾病的预防应覆盖全年龄段。 “在很多人看来脑卒中是老年病，但是近两年我们常常看到一些年轻人发病的案例。
热点聚焦 | 餐桌上的稳压密码

热点聚焦 | 餐桌上的稳压密码

许多高血压患者并未认识到，日常饮食习惯也会对血压产生明显的影响。您的一日三餐，可能正悄悄左右着您的血压。高盐饮食：最隐蔽的“血压加速器” “多吃盐才有力气”是一个常见误区。身体缺乏钠确实会导致乏力，但过多的盐（钠）摄入也是高血压的饮食危险因素之一。食盐中的钠会促使血管收缩，并且造成水钠潴留而增加血容量，导致血压升高。世界卫生组织推荐，每日食盐摄入量不超过5克，但我国居民日均摄入量为9～12克
热点聚焦 | “三减三健” 健康生活

热点聚焦 | “三减三健” 健康生活

“三减三健”是国家卫生健康委提出的全民健康生活方式专项行动，旨在通过科学的生活方式干预，降低慢性病发病风险。“三减三健”行动指南中明确指出，要减少盐类、糖类、油脂摄入，倡导口腔、体重、骨骼健康。 1.减盐：每日不超过5克除了烹饪时控制用盐，更要警惕“隐形盐”的摄入，如咸菜、火腿等腌制食品，以及薯片、话梅这类加工零食，要尽量少吃。 2.减油：控制在每日25～30克家庭烹饪要减少油炸、油煎
家庭医生 | 癌因性疲乏不是懒

家庭医生 | 癌因性疲乏不是懒

提到癌症，我们会想到肿瘤大小、化疗副作用、手术风险，这些肉眼可见的“敌人”早已被纳入医患对抗清单。但有一种症状，不像疼痛尖锐、呕吐剧烈，却像无形的网束缚患者精力，让其起身喝水、说话都吃力。它就是癌因性疲乏，被很多人误解为“娇气”，却实实在在影响着癌症患者。它不是普通的“累”，是休息也填不满的“空” “累”是每个人的日常体验，睡一觉、休息休息就能恢复。但癌因性疲乏则截然不同，这是一种“掏空心神
家庭医生 | 科学应对驱散耐药结核病的恐惧阴霾

家庭医生 | 科学应对驱散耐药结核病的恐惧阴霾

耐药结核病治疗周期长、难度大等，易引发人们的恐慌和增加患者的心理负担。患者应如何应对耐药结核病？下面将从应对策略、心理调适及多维支持入手，提供兼具科学性与实用性的康复指导。应对策略：精准用药、规范治疗是治愈的核心耐药结核病是指结核分枝杆菌对一种或多种抗结核药物产生耐药性，如同害虫对农药产生抗药性，但本质仍是可防可治的感染性疾病。现代医学已建立完善的耐药检测体系，世界卫生组织推荐的X
家庭医生 | 护好心血管警惕感染性疾病“找上门”

家庭医生 | 护好心血管警惕感染性疾病“找上门”

对于中老年人来说，一个健康有力、规律跳动的心脏，一套平稳运行的血管系统，是保障晚年生活质量的重要基础。专家提醒，寒冷和换季时，心血管疾病患者，特别是免疫力较低的人群，更需要注意“护心”并警惕感染性疾病侵袭。当前，我国心血管疾病患病人数约3.3亿，发病率随年龄增长而上升。中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师高莹表示，气温波动大时，人体生理调节、血管状态及基础疾病控制均可能受到影响，易诱发
中老年保健 | 如何健康吃火锅

中老年保健 | 如何健康吃火锅

聚会时火锅成了许多人的首选。约上三五好友，不用纠结每个人喜欢吃什么菜，在包容性极强的火锅中，大家总能找到自己爱吃的菜。你知道怎么健康地吃一顿火锅吗？郑州大学第二附属医院临床营养科营养师张倩为大家介绍如何吃一顿养生火锅。营养师推荐菜品：菌菇拼盘、蔬菜拼盘、豆制品张倩介绍，从食物加工方式来说，火锅是用煮的方式来加热食物，因此，可选择的食材丰富多样。要想吃到健康、养生的火锅，在选择锅底、蘸料
中老年保健 | 一觉醒来嘴歪眼闭不上怎么办

中老年保健 | 一觉醒来嘴歪眼闭不上怎么办

如果吹了风就嘴角歪斜、眼睛闭不上，很可能是面瘫（面神经麻痹）找上门了。其实，每年都有不少人中招。下面我们就来聊一聊面瘫的相关知识。 “嘴歪眼闭不上”的面瘫到底是什么？简单来说，就是控制面部活动的面神经突然“罢工”或者“信号不好”了。面神经支配抬眉毛、闭眼睛、笑、撇嘴、鼓腮帮子等所有丰富的表情与动作。它一闹情绪或出问题，半边脸就不听使唤了。为什么会得面瘫呢？最常见的“导火索”是病毒（如
中老年保健 | 春季养肝吃得好心情好

中老年保健 | 春季养肝吃得好心情好

春季是阳气升发的时节，也是肝气最旺盛的季节。中医认为，肝主疏泄，负责调节和疏通体内的气机，保持气血的通畅。春季养肝可以促进机体阳气的升发和舒展。我们可以从两个方面来养护肝脏。以食养肝饮食调养是养肝的重要方法。《千金方》言：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”春季为肝脏当令之时，肝气旺盛。肝属木，脾属土，肝木太旺容易克制脾土，影响脾胃的消化、吸收功能，从而使人出现腹胀、食欲差等问题。春季宜
自我保健 | 别让酒精“上头”带你认清酒精中毒

自我保健 | 别让酒精“上头”带你认清酒精中毒

在生活这个大舞台上，酒扮演着极为特殊的角色。亲朋好友欢聚一堂，推杯换盏间，气氛愈发热烈；职场应酬的酒桌之上，酒杯碰撞声中，似乎也暗藏着事业的转机；文艺作品里，酒更是常客，既能烘托英雄的豪情万丈，又能渲染文人墨客的细腻愁绪。可你知道嘛，这看似“万能”的酒，一旦过度饮用，就会露出狰狞的面目，引发酒精（乙醇）中毒，给我们的身体带来巨大的危害。今天，就让我们一起深入了解酒精中毒，揭开它神秘又危险的面纱。
自我保健 | 一位视网膜静脉阻塞患者的就医路

自我保健 | 一位视网膜静脉阻塞患者的就医路

“医生，我这眼睛没磕没碰，怎么突然就看不清了？”诊室里，70岁的李大爷满脸焦急。5天前早上起床后，他突然连报纸上的标题都看不清楚了。经检查，李大爷被确诊为“视网膜静脉阻塞”，视力突降只有0.1。这是一种常见却容易被忽视的眼底血管疾病。如果延误治疗，可能造成视力永久损伤。李大爷对“视网膜静脉阻塞”这个名词很陌生，医生给他详细讲解了一下。视网膜静脉阻塞是眼睛的“小中风”，其实是眼底的静脉回流受阻引
自我保健 | 老年耳部护理科学采耳这样做

自我保健 | 老年耳部护理科学采耳这样做

随着年龄增长，老年人的耳部会发生一系列变化：耵聍（俗称耳屎）排出能力减弱，外耳道皮肤变薄、干燥且敏感，容易出现耵聍堵塞等问题。如果采耳方式不对，可能损伤外耳道甚至影响听力，所以掌握科学的采耳方法，对保护老人耳部健康至关重要。老年人耳部的特点与常见问题老年人外耳道皮肤的弹性纤维逐渐减少，弹性降低，原本紧致的皮肤变得松弛。同时，外耳道壁的腺体出现萎缩，分泌的耵聍成分和性质发生改变。耵聍原本具有
育儿百科 | 节假日儿童烧烫伤预警

育儿百科 | 节假日儿童烧烫伤预警

每逢佳节团圆时，欢声笑语的背后，儿童烧烫伤这个“隐形杀手”正悄然威胁着孩子们的安全。节假日家庭活动增多，孩子的活动范围扩大，家长更需时刻绷紧安全这根弦。无论是燃放鞭炮、家庭聚餐吃火锅，还是日常饮用热饮，这些场景都可能成为伤害孩子的“导火索”。下面，就为大家详解节假日儿童烧伤的三大高发场景，送上快乐过节“安全闯关”攻略，让孩子们能在平安中享受节日的快乐。一、鞭炮烟花：喜庆背后的“安全陷阱” “
家庭中医药 | 按“四穴”，换姿势　便秘轻松退却

家庭中医药 | 按“四穴”，换姿势　便秘轻松退却

人到老年，身体各项功能逐渐衰退，肠道蠕动变慢，便秘就成了很多老人的 “难言之隐”。其实，遇到便秘不用过度焦虑，下面这两个简单又安全的方法，就能有效缓解。第一招：常按“四穴” 每日坚持早晚各1次按摩身体的四个穴位，即可缓解便秘，打退便秘之敌。具体按摩穴位和操作如下：天枢穴天枢穴属于足阳明胃经，位于脐旁2寸，即肚脐向左右三指宽处。天枢穴是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行
家庭中医药 | 腹胀不用愁三款药茶帮你对症调理

家庭中医药 | 腹胀不用愁三款药茶帮你对症调理

在日常生活中，经常会有人还没吃上几口饭，就感觉自己的肚子胀胀的，尤其是许多老年人，常常受到腹胀的困扰。其实腹胀属于中医“痞满”的范畴，主要表现为自觉腹部痞闷胀满。导致腹胀的原因多种多样，如脾胃素虚、饮食不节，或肝气郁滞、肠胃湿热等。如果平时身体健康，胃肠功能良好，吃饭有胃口，排便也正常，偶尔出现一两次腹胀，并不用过于担心。但如果平时饮食不太规律，腹胀总是反反复复地出现，就需要及时去医院就医检查
家庭中医药 | 药食同源话枸杞

家庭中医药 | 药食同源话枸杞

枸杞，又称枸杞子、红耳坠，为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，素有“东方神草”之称。枸杞子的功效 1.补阴益肝肾从历代医家的论述来看，枸杞子以补益肝血肾阴为主，常用于精血亏虚证。如龟鹿二仙胶，治疗肾虚精亏，遗精滑泄，腰膝酸痛，阴阳俱虚，以之配鹿茸、龟甲、人参同熬胶服。治肝阴不足胁痛的一贯煎，以之配当归、川楝子、麦冬等；治肝肾阴虚之两目昏花、头晕耳鸣的杞菊地黄丸，以六味地黄丸加枸杞子
家庭中医药 | 在家如何煎服中药这些细节别搞错

家庭中医药 | 在家如何煎服中药这些细节别搞错

尽管目前大多数中医院提供中药代煎和配送服务，但仍有不少患者选择在家自行煎煮，认为这样能更好地保留药效。那么，如何正确煎煮和服用中药汤剂呢？中药煎煮方法直接影响药效。《本草纲目》指出：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”因此，必须严格遵循正确的煎煮流程。器具选择：煎药器具宜选用砂锅、瓦罐或不锈钢锅，避免使用铁、铜、铝锅，以免发生化学反应影响药
健康新知 | 近视眼镜怎样戴更合理

健康新知 | 近视眼镜怎样戴更合理

近视眼镜是矫正视力的重要工具，但关于戴眼镜方式的选择，一直困扰着众多近视患者。是应该长期戴，还是仅在需要时使用？这个问题没有统一标准答案，需要根据个人情况科学选择。眼镜不仅可以矫正视力，还能保护眼睛。镜片能够过滤部分有害光线，减少紫外线对眼睛的伤害。对于高度近视患者，戴眼镜还能降低视网膜脱离的风险。不同场景下的佩戴选择一般来说，对于300度以下的轻度近视患者，可以根据用眼需求灵活选择佩
健康新知 | 健康需要从“肠”计议

健康新知 | 健康需要从“肠”计议

人体肠道不仅是负责消化吸收的“营养加工厂”，还是人体最大的免疫器官、重要的内分泌器官，甚至被称为“第二大脑”。一旦肠道健康出问题，会引发腹胀、腹泻、便秘等消化系统不适，还可能影响全身健康，诱发免疫力下降、代谢紊乱、情绪波动等问题。因此，想要拥有长期稳定的健康，就必须学会用科学的方式守护肠道，为全身健康赋能。肠道的“超能力” 肠道是营养吸收的“终极加工厂”，在这里碳水化合物、蛋白质、脂肪会被分
健康新知 | 慢阻肺患者的居家防护要点

健康新知 | 慢阻肺患者的居家防护要点

慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）是一种进行性、不可逆的呼吸系统疾病，主要表现为反复咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难，严重影响患者的生活质量。慢阻肺在我国≥40岁人群中患病率已高达 13.7%，导致的死亡率及疾病负担在单病种排名中均位居第3位。对慢阻肺患者来说，家里是养病的“主战场”。做好居家防护，能减少咳嗽、气短的麻烦，还能避免病情突然加重住院。下面就和大家聊一聊慢阻肺患者的居家防护要点。一、保暖
药膳食疗 | 常吃坚果可护心

药膳食疗 | 常吃坚果可护心

科学饮食是预防心脏病的重要措施。一项最新研究发现，常吃坚果（尤其是“树坚果”）有助于降低患心脏病风险。为了研究坚果摄入量与心血管疾病死亡率之间的具体关联，美国洛马琳达大学公共卫生学院研究小组对80 529名参试者展开了平均为期11.1年的跟踪调查。研究人员使用经过认证的食物频率问卷评估了参试者的饮食摄入量，特别是坚果和种子类（“树坚果”及种子类的花生等）摄入量和“树坚果”（腰果、核桃和榛子等）
药膳食疗 | 这款网红美食食用有讲究

药膳食疗 | 这款网红美食食用有讲究

近日，一款改良版美食“固体杨枝甘露”在社交平台上悄然走红。与传统液态饮品不同，这款创意甜品将杧果泥、西柚果肉与椰浆混合，加入琼脂凝固成块，再配以西米等配料，以其新颖的口感和造型受到不少人的喜爱。然而，随着这款美食的流行，也有网友反映，食用后出现了腹泻、腹痛等不适症状。 “固体杨枝甘露中的杧果、西柚、椰浆等食材，在中医理论中都属于寒凉性质，加上需要冷藏食用，更增强了其寒性，容易刺激肠胃。”宁波大学
药膳食疗 | 补充维生素E可改善脂肪肝

药膳食疗 | 补充维生素E可改善脂肪肝

脂肪肝已经成为全球常见的慢性肝病之一，患病率接近30%。我国研究人员完成的一项最新研究发现，低剂量的维生素E（300毫克/天）可改善脂肪肝症状，安全性良好。代谢功能障碍相关的脂肪性肝炎是脂肪肝的一种。杭州师范大学附属医院施军平教授、南京鼓楼医院李婕教授和复旦大学附属上海市第五人民医院臧淑妃主任医师等研究人员，以124名参试者为对象，展开了一项针对维生素E与脂肪肝相关性的随机双盲对照研究。参试者
药膳食疗 | 全脂乳制品可降低动脉钙化风险

药膳食疗 | 全脂乳制品可降低动脉钙化风险

减少脂肪摄入是护心饮食的重要一环。多年来，人们一直认为低脂或脱脂乳制品比全脂乳制品更健康。然而，一项最新研究发现，年轻人食用全脂乳制品可使动脉钙化风险降低24%。美国明尼苏达大学公共卫生学院研究团队对“年轻成人冠状动脉风险发展研究”涉及的3 110名参试者的相关数据展开了深入分析。研究开始时，参试者年龄为18～30岁。研究人员对参试者乳制品的摄入情况展开了为期25年的跟踪调查，并评估了参试者的
药膳食疗 | 维生素D功效知多少

药膳食疗 | 维生素D功效知多少

你是否经常待在室内、严格防晒？是否容易疲劳、感冒或感到肌肉乏力？很多人不知道，这些症状可能与维生素D缺乏有关。数据显示，我国超过20%的成年人维生素D不足。在6～17岁的孩子中，近两成存在缺乏问题。尤其需要关注的是孕妇群体，近九成的孕妇存在维生素D摄入不足或缺乏的状况。维生素D能广泛影响从钙吸收到免疫力，乃至情绪和血糖稳定等多个方面，作用远超普通维生素。维生素D的功效 1.骨骼健康：钙的
科学用药 | 降糖药各显“神通”

科学用药 | 降糖药各显“神通”

糖尿病是一种以血糖升高为特点的慢性代谢性疾病。如果血糖控制不好，随着疾病发展，会引起眼、肾、神经、心血管等并发症。糖尿病的慢性并发症将损害人们的健康。除了健康的生活方式，药物治疗也是控制血糖的重要一环。口服降糖药 1.双胍类（代表药：二甲双胍）二甲双胍是最经典的降糖药，可以说是“老牌神药”，是多个国内外指南推荐的一线用药。它能减少肝脏产糖并提高机体对胰岛素的敏感性，特点是降糖能力较强、价
科学用药 | “感冒”了吃什么药？这种检测能帮忙

科学用药 | “感冒”了吃什么药？这种检测能帮忙

近日，68岁的张阿姨出现咳嗽、流鼻涕等症状，以为自己得了感冒，便自行购买了抗生素和止咳糖浆服用。可吃了2天药，她的咳嗽等症状不但没有减轻，反而愈发严重，体温也升到了39℃。她的儿子放心不下，坚持带她来到医院。检查结果显示，张阿姨右下肺有炎症，且呼吸道病原体检测结果为流感病毒阳性。医生表示，张阿姨的肺炎是由流感病毒引起的，若再拖延，可能就要发展成重症肺炎了。每年冬春交替，像张阿姨这样把感冒误认为
科学用药 | 布地奈德治鼻炎使用有讲究

科学用药 | 布地奈德治鼻炎使用有讲究

过敏性鼻炎是临床常见病，患者往往表现出鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞等症状，部分病情较重者伴有眼角痒、呼吸困难和头痛等症状。目前，临床上常用布地奈德鼻喷雾剂来缓解鼻部不适症状。布地奈德鼻喷雾剂属于皮质类固醇药物，有人一听是激素，就很担心它的安全性。其实，鼻喷雾剂是局部用药，很少被全身吸收，不会产生静脉或口服药物导致的副作用。也是因为这个原因，2021年国家药品监督管理局发布公告，将布地奈德鼻
科学用药 | 走出精神科常见误区

科学用药 | 走出精神科常见误区

提起精神科，有些人会有误解。事实上，精神科与其他医学科室并无本质区别，其诊疗范畴也远比许多人想象的广泛。公众对精神科的常见误解有哪些？为此，北京安定医院多位专家给予了介绍。误区1：精神疾病就是精神分裂症主任医师董芳介绍，精神疾病是一个涵盖数十类、数百种疾病的庞大体系。精神分裂症仅仅是其中一种严重的精神障碍，更常见的精神疾病是抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、强迫症等。 2019年流行病学调查显示
科学用药 | 睡眠变差、胃胀、心慌老人抑郁信号很“低调”

科学用药 | 睡眠变差、胃胀、心慌老人抑郁信号很“低调”

部分老年抑郁症患者，没有典型的快感缺失、兴趣减退和情绪低落等症状，常常表现为胃胀、心慌、睡不好、懒得动、没胃口。由于症状很“低调”，约七成患者错过最佳干预时机。因此，一旦发现家中老人有以下表现，就应引起重视。敏感疑病疑病多见于老年人，常伴随性格敏感、多疑、孤僻等特质。老人会对身体的微小变化，如心动过速、腹泻等过度警觉，并夸大症状严重性，反复就医寻求明确诊断。睡眠障碍不少抑郁症老人的情绪
性爱天地 | 黄昏恋有助于提高老人记忆力

性爱天地 | 黄昏恋有助于提高老人记忆力

美国宾夕法尼亚州立大学科学家研究发现，缺少性生活会引起老年人记忆力减退。科学家此次的研究对象是818名年龄在56～68岁的男性，研究重点是他们的勃起功能、性生活满意度及认知能力。研究发现，那些勃起功能障碍、性快感减少的男性表现出的迹象显示，他们在以后更有可能出现记忆力衰退。参与研究的科学家之一、宾夕法尼亚州立大学人类发展与家庭学教授马丁·希利温斯基说：“本次研究的独特之处在于，我们在纵向研
性爱天地 | 更年期反复尿频、尿急警惕绝经生殖泌尿综合征

性爱天地 | 更年期反复尿频、尿急警惕绝经生殖泌尿综合征

诊室里，48岁的张女士向医生咨询：“我最近3个月被小便所折磨，白天平均要上十几次厕所，夜里也要起来好几次，每次又没有多少小便。开始我以为是尿路感染，去医院做了尿检，结果是正常的。另外，我阴道还特别干涩，根本没法同房。这到底是怎么回事？” 有很多更年期女性和张女士一样，把尿频、尿急当成“尿路感染”反复用药，可症状不仅没有减轻，还可能因滥用抗生素而加重不适。其实，真正困扰她们的，是女性更年期的绝经生
性爱天地 | 束角式开髋活血

性爱天地 | 束角式开髋活血

束角式开髋可以促进骨盆区域血液循环，尤其是睾丸和前列腺部位，有助于增强勃起功能障碍、缓解久坐导致的髋部僵硬和不适感，提升下半身灵活性。坐地，两脚底贴近会阴部；打开髋部，双膝向两侧下沉尽量贴地，双手抓脚踝或脚趾；保持姿势，脊柱挺直，肩膀放松，专注呼吸，在呼气时加深拉伸。建议睡前练习，每次保持姿势5分钟；初次练习每周2～3次，适应后增至每周5次。适用于久坐男性、运动量不足者，需要改善勃
金秋情感 | 母亲的粮与棉

金秋情感 | 母亲的粮与棉

最近家里囤了些米，不时需要摊开晾晒，忽然之间，香气扑鼻。当然这并非花香，也不是植物的清香，而是一种粮食香，隐隐约约掺杂着雨水、阳光、风和泥土的味道。我钟爱这味道，它让我联想到稻子的芬芳，以及一切如泥土般朴素的事物，比如棉花、灰蓝色长裙，还有老家的平凡生活气息。这些记忆如同影像般在眼前浮现，既清晰又模糊，最终定格的，是母亲的身影，以及她与粮食和棉花的情感交融。爱人总是反对我囤粮，我也知道这个
金秋情感 | 爱，不是要人记着

金秋情感 | 爱，不是要人记着

前不久，我向朋友诉苦，说自从我的父亲患上了阿尔茨海默病，平日里连我这个做儿子的他也不认识了，既叫不出我的名字，也不知道我是谁。我说，哪怕是我再爱父亲，再对父亲好，父亲也一点儿都不知道，这样的爱、这样的付出又有什么意义呢？没过多久，有一天朋友陪我一起去家中看望我的父亲。我削好了一个苹果送给父亲吃。朋友见我父亲吃得津津有味，便问他：“苹果甜吗？” 父亲点点头，说“甜”。朋友又指着我，
金秋情感 | 红薯飘香暖流年

金秋情感 | 红薯飘香暖流年

小时候，父亲每年都会种植红薯。等到霜降时节，红薯叶子被霜打后，就会慢慢变蔫，这时父亲就会拉上板车，到田里收割红薯。收割红薯要先把红薯秧割掉，只见父亲手持镰刀，手腕一扬，成片的红薯秧便被锋利的刀刃齐刷刷地从根部割断了，这时一垄垄红薯就显露了出来。随后，父亲拿起锄头，顺着垄沟开始刨挖。父亲是干农活的行家里手，他锄头落下的力度恰到好处，既不会伤到红薯，又能轻松将其从泥土中翻出。我和母亲早已备好竹
保健万花筒 | 适量吃牛油果可护心脑

保健万花筒 | 适量吃牛油果可护心脑

牛油果富含维生素A、维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质，将适量牛油果作为膳食的一部分，可防止脂蛋白氧化对动脉造成的损害，对预防冠心病、脑卒中等心脑血管疾病有一定的辅助作用。此外，其含有丰富的膳食纤维，对预防便秘、降低胆固醇水平也有一定作用。牛油果的脂肪含量在15%左右，其中约80%为健康的不饱和脂肪。但如果过量摄入，仍会造成能量过剩，反而引起血脂升高。牛油果切开后用勺子舀着吃，
保健万花筒 | 儿童青少年要少喝咖啡

保健万花筒 | 儿童青少年要少喝咖啡

如今，很多儿童青少年希望通过喝咖啡来提神醒脑。但《青春期杂志》刊登的一项最新研究提醒儿童青少年应少喝咖啡。美国西弗吉尼亚大学公共卫生学院研究人员对20所中学6—8年级学生（平均年龄为11.5岁）和教师展开了问卷调查，总共涉及2 526份学生问卷和3 671份教师报告。结果显示，每天咖啡因摄入超过100毫克，就会损害儿童青少年的自控力。咖啡因摄入越多，孩子的自控力越差，行为问题也越多。研究人
保健万花筒 | 听音乐时深呼吸可改善情绪

保健万花筒 | 听音乐时深呼吸可改善情绪

英国一项最新研究发现，在听音乐的同时练习深呼吸，可以更好地改善情绪，愉悦身心。研究人员招募了42名志愿者，要求他们一边听音乐，一边进行20～30分钟的深呼吸训练，完成呼吸练习30分钟内再接受一系列问卷调查，以了解其情绪状况。对比做任务前后的检测数据，研究人员发现，志愿者的心率有所下降，大脑血流大幅减缓，但大脑中与情感记忆处理相关的右侧杏仁核和海马体血流则有所增加，表明焦虑感减轻。志愿者问卷结果
保健万花筒 | 买手机时试听一下音效

保健万花筒 | 买手机时试听一下音效

大家在购买手机的时候，是否试听过手机的音频效果？手机的音频效果也是手机质量的一个重要指标，具体可以从高音、中音、低音的效果来判断。好的手机高音部分不会尖锐刺耳；中音部分饱满；低音部分深沉有力。不仅可以从音量的大小来判断，还要仔细听听音量最大时有没有破音的现象。摘自“人民网”
保健万花筒 | 搭伴吃饭改善营养状况

保健万花筒 | 搭伴吃饭改善营养状况

有人陪着一起吃饭，不仅会让老年人心情更好，还对健康有利。一项发表在瑞士《营养素》杂志上的新研究表明，2人以上一起用餐可改善老年人的营养状况。该研究共纳入2 865名64～65岁的参与者。日本大阪公立大学生活科学系研究人员对他们进行问卷调查，分析共同进餐人数与食物摄入量之间的关系。结果显示，与单独就餐相比，2人以上共餐时，老年人的能量和营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入量明显增加。进一步分
保健万花筒 | 黄瓜别和花生一起吃

保健万花筒 | 黄瓜别和花生一起吃

黄瓜是常见的蔬菜。然而，黄瓜和花生搭配是非常不科学的。黄瓜味甘、性寒，常用来生食，而花生多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。特别是对于胃肠功能不好的人，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。摘自《当代健康报》
保健万花筒 | 脾不好　拍拍腹股沟

保健万花筒 | 脾不好　拍拍腹股沟

腹股沟位于腹部与大腿根部连接的褶皱处，多条重要经络从这里经过或始于此处，经常拍打有健脾功效。足太阴脾经这是与脾功能直接相关的经络，它从大腿内侧经过腹股沟，然后上行入腹，联络于脾胃。足厥阴肝经肝经循行路线环绕阴部，抵达小腹，会经过腹股沟区域。肝主疏泄，协调着全身的气机，而“肝木”容易克“脾土”，肝气不舒会直接影响脾胃功能。足少阴肾经肾经也经过小腹，与腹股沟区域关联。肾为人体“
保健万花筒 | 鼻中隔偏曲怎么办

保健万花筒 | 鼻中隔偏曲怎么办

鼻中隔偏曲就是指鼻中隔不在正中而向一侧偏斜或向两侧偏曲，严重者可引起鼻塞或头痛。成年人如果鼻中隔有轻度偏曲而无自觉症状，一般认为是生理性偏曲，可不用在意。其实，鼻中隔偏曲在正常人群中很常见，如果不是经过体检或CT检查，许多人并不知道自己的鼻中隔偏曲。有临床症状者建议到耳鼻喉科门诊就诊，合并鼻出血者，需保持鼻腔湿润，可采用鼻腔冲洗+局部滴油性滴鼻液等；避免外界刺激，如挖鼻；合并鼻炎、鼻窦炎者，可
保健万花筒 | 鼻息肉可诱发哮喘

保健万花筒 | 鼻息肉可诱发哮喘

鼻息肉通常赘生在鼻腔或鼻窦中，会持续刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔黏膜出现大量的脓性分泌物，而脓性分泌物会经过鼻口流出，使耳道或咽喉部位的邻近器官出现炎症性损害，诱发中耳炎、支气管哮喘等疾病。摘自《健康咨询报》
保健万花筒 | 生姜买多了如何保存

保健万花筒 | 生姜买多了如何保存

姜是喜欢温暖的植物，冰箱湿度太大，很容易使生姜发霉、腐烂，建议直接室温放置保存。如果买得多，教大家一个保存妙招：把生姜洗净切成片，然后放在保鲜盒里，冷冻保存。将生姜切片保存随取随用，非常方便。摘自《北京青年报》
保健万花筒 | 牙少于20颗　股骨颈骨折风险高

保健万花筒 | 牙少于20颗　股骨颈骨折风险高

成年人牙齿的数量一般为28～32颗。老年人牙齿的数量不仅涉及口腔功能，还和许多疾病有关。一项发表在日本《流行病学杂志》上的新研究表明，老年人牙齿数量减少，可使股骨颈骨折风险上升。日本大阪公立大学研究人员以参加牙科检查的19万余名75岁以上老年人为对象，分析牙齿数量（包括健全的牙齿、补的牙和蛀牙）与股骨颈骨折风险之间的关系。结果显示，在女性中，与牙齿数量超过21颗的老年人相比，少于20颗的老年人
保健万花筒 | 胃糜烂不是胃烂了

保健万花筒 | 胃糜烂不是胃烂了

糜烂性胃炎是一种常见疾病，表现为胃黏膜充血、水肿、糜烂，可理解为胃黏膜的损伤，但并没有达到“胃烂了”这么严重的地步。糜烂性胃炎是损伤了最表面的黏膜层，患者通过服用黏膜保护剂+抑酸剂，并注意饮食、规律生活，一般是可以治愈的。但如果不加重视，未及时采取干预措施，则可能导致消化性溃疡，甚至出现上消化道出血。摘自《老年日报》
保健万花筒 | 女性脑梗死多与压力有关

保健万花筒 | 女性脑梗死多与压力有关

芬兰赫尔辛基大学医院研究人员在美国《神经病学》杂志上发表的一项研究显示，年轻女性出现不明原因脑梗死，可能与压力增加有关。研究团队从欧洲19家医疗机构中选取426名年龄为18～49岁的初发不明原因脑梗死患者作为病例组，将之与426名性别、年龄相匹配且无脑梗死病史的健康成年人进行分组对照研究。所有人接受问卷调查，对过去一个月感受到的压力程度进行评估。对比结果显示，病例组中，46.2%的人感受到中等
保健万花筒 | 慢点吃饭养气血

保健万花筒 | 慢点吃饭养气血

充分咀嚼能减轻胃的压力，让食物更好地变为气血等养分。对每口饭菜尽量咀嚼25次以上。摘自《健康咨询报》
保健万花筒 | 身体自带“充电桩”

保健万花筒 | 身体自带“充电桩”

人体自带“充电桩”，按摩以下穴位可以帮助我们唤醒身体，保持充沛活力。太阳穴+风池穴太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。按摩该穴可清肝明目、通络止痛，缓解疲劳和困倦。风池穴位于颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐。按摩该穴可疏风清热、醒脑安神。按摩方法：用双手拇指分别按揉两侧太阳穴，沿顺时针和逆时针方向各按揉20～30次；再将双手食指与中指并拢，稍用力按压两侧
保健万花筒 | 榴梿一天最多吃一瓣

保健万花筒 | 榴梿一天最多吃一瓣

榴梿营养价值较高，是一种高热量的水果，每100克榴梿的热量约为615千焦，相当于一碗米饭的热量。成熟的榴梿含总碳水化合物约为40%，其中糖占2/3，热量较高。建议普通人一天不要食用超过一瓣榴梿，过量摄入会带来消化不良、升高血糖和血脂等健康问题。摘自“人民网”
保健万花筒 | 脂肪肝可能会损伤听力

保健万花筒 | 脂肪肝可能会损伤听力

流行病学数据显示，突发性耳聋与年龄呈正相关。《喉镜：耳鼻喉科研究》上发表的研究显示，老年人若患有代谢相关脂肪性肝病（MASLD），出现突发性耳聋的风险还会增加。韩国高丽大学医学院研究人员以韩国国民健康保险数据库中近19万名65岁以上的老年人为对象，分析脂肪肝与听力障碍之间的关系。结果发现，与非脂肪性肝病组相比，代谢性脂肪肝患者的平均体质指数（BMI）和腰围分别高出16%和12%，收缩压、舒张压
保健万花筒 | 南瓜山药盅

保健万花筒 | 南瓜山药盅

山药适量，贝贝南瓜1个。将山药蒸熟后碾成糊状。贝贝南瓜切掉顶部后放在碗中，将山药糊放进南瓜内，隔水蒸30分钟，然后根据个人口味调味，咸、甜均可。此款食物养脾胃、生津益肺、补肾涩精，适合胃阴不足且容易胃痛、反酸、消化不良的人群。摘自《健康报》
保健万花筒 | 长期干咳可能是哮喘

保健万花筒 | 长期干咳可能是哮喘

很多人觉得干咳就是慢性炎症或感冒后遗症，却忽略了它可能是哮喘发出的特别信号。如果干咳超过8周，常规使用止咳药无效，就需要高度警惕咳嗽变异性哮喘。患者应在医生指导下，规律用药，千万别觉得咳嗽声小了、症状缓解，就自行减药或停药。只有坚持规范治疗，才能稳住气管炎症。日常生活中，换季期间，天气变凉，出门记得戴口罩，给气道加层防护；提防花粉、粉尘等“隐形杀手”，注意环境清洁；尝试太极拳、八段锦等柔和
保健万花筒 | 煮花生更护心血管

保健万花筒 | 煮花生更护心血管

花生中的白藜芦醇与单不饱和脂肪酸，对心血管系统有一定的保护作用。但花生的热量较高，尤其是油炸或盐焗花生，高热量饮食容易增加体重，而肥胖本身就是“三高”的重要诱因之一。建议“三高”患者每天食用花生的量应控制在20～30克，最好选择生花生或煮熟的花生，避免额外添加油脂和盐分。同时，可以将花生作为烹饪的一种食材，比如搭配粥、炖汤等。摘自《健康时报》
糖尿病防治 | 太瘦也不好　如何让“瘦糖人”长肉

糖尿病防治 | 太瘦也不好　如何让“瘦糖人”长肉

临床实例王先生是某家银行的业务经理，平常应酬很多、生活不规律。他今年不到40岁，身体却早早发福，不足170厘米的身高，体重却超过100千克。半年前，因为老感觉口渴、乏力，去医院检查被确诊为2型糖尿病。半年之后再次见到他，发现他整个人明显瘦了，精气神也大不如前。自述整天浑身无力，想加强营养多吃点，又担心血糖高；饮食控制太严，又担心营养跟不上，这让王先生感到无所适从、非常苦恼。糖尿病患者是否越
专家答疑 | 不吃早餐会“饿”出胆结石吗？

专家答疑 | 不吃早餐会“饿”出胆结石吗？

我今年51岁，为了减肥经常不吃早餐，但最近听朋友说不吃早餐可能会得胆结石。请问：这是真的吗？河北石家庄李女士早餐是我们开启新一天的重要能量来源。胆结石形成的主要原因有两个。一是胆囊收缩功能障碍。胆汁不能完全排空，造成胆囊内的胆汁淤滞，胆汁中含有过多的胆固醇或者胆色素，会形成相应的结石核心，从而逐步形成结石。二是胆汁中的胆固醇过度饱和。当胆汁中的胆固醇浓度增加时，胆盐和卵磷脂的含量会相对降
专家答疑 | 如何治疗腕管综合征？

专家答疑 | 如何治疗腕管综合征？

我今年47岁，饱受手指麻木、无力困扰3年多，医院诊断为“腕管综合征”已有半年多，因长期从事电脑办公，手指麻木、无力症状逐渐加重，甚至出现了疼痛，药物治疗效果不佳，严重影响生活质量。请问：腕管综合征如何治疗？江苏南京吴女士腕管综合征是一种常见的周围神经卡压性疾病，主要由于腕管内压力增高，压迫正中神经，导致其支配区域感觉和运动功能障碍。腕管是位于手腕掌侧的一个骨纤维管道，由腕横韧带和腕骨共同
专家答疑 | 体检发现肝囊肿，怎么办？

专家答疑 | 体检发现肝囊肿，怎么办？

最近单位组织体检，我的体检报告单上提示肝囊肿，心里很紧张。请问：什么是肝囊肿？肝囊肿是良性的还是恶性的？需要手术吗？山东济南杨先生肝囊肿是指长在肝脏上的所有囊泡状病变。简单地说，就是肝上长了“水疱”。在临床上，肝囊肿主要包括单纯性肝囊肿和多囊肝病，其中单纯性肝囊肿占全部病例的90%以上。外观呈光滑薄壁的圆形封闭结构，内部一般充满液体。下面就向您重点介绍单纯性肝囊肿。肝囊肿是良性的还是
名方验方 | 国医大师阮士怡治疗耳鸣经验方

名方验方 | 国医大师阮士怡治疗耳鸣经验方

阮士怡（1917—2020），第二届国医大师，天津中医药大学第一附属医院主任医师、教授，从事中医内科学医疗、教学、科研工作70年，常化裁经方，自创效验方，形成了独特的诊疗风格，尤其对冠心病的治疗积累了丰富的经验。阮士怡治疗耳鸣，标本兼顾、多脏同调，临床多获佳效，现将阮士怡治疗耳鸣的验方介绍如下，以飨读者。典型医案患者，女，时年44岁，2014年6月12日初诊。诉耳鸣伴眩晕1年。患者1年
编读往来 | 编读往来

编读往来 | 编读往来

读者来信编辑老师好：我原来患有高血压、心脑血管病，还得过脑梗死。一个偶然的机会，老友向我推荐了《保健与生活》杂志，自2016年以来我坚持订阅已近十年。说起来我要十分感谢《保健与生活》杂志，自从订阅贵刊以来，学习了许多养生保健知识，我的身体也越来越好了。老朋友们见到我都说：“老曹，身体真好啊！”《保健与生活》杂志的健康知识让我受益匪浅。我特别喜欢《保健与生活》杂志设置的《名家讲坛》《

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保健与生活
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